Главная » Здоровье » Можно ли есть авокадо при грудном вскармливании?

Можно ли есть авокадо при грудном вскармливании?

Можно ли есть авокадо при грудном вскармливании?

Период лактации является достаточно сложным для новоиспеченной мамочки. Если во время беременности еще можно было поддаться слабости и съесть какой-либо продукт, то после рождения крохи необходимо тщательно подбирать ингредиенты для приготовления блюд.

Авокадо является заморским фруктом, который отличается специфическим вкусом. Именно из-за этого его стали использовать в кулинарии для приготовления различных деликатесов. В рационе кормящей мамочки обязательно должны присутствовать насыщенные витаминами продукты, но может ли она позволить себе есть авокадо?

Данный фрукт достаточно калориен, но, несмотря на это, может принести огромную пользу малышу и его матери. При регулярном употреблении авокадо:

  • Нормализирует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Способствует очищению всего организма от токсичных микроэлементов и шлаков.
  • Значительно повышает иммунитет. Благодаря этому маленький ребенок реже болеет и гораздо легче переносит простуду.
  • Существенно улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.

Помимо огромной польза для всего организма, авокадо отличается высоким содержанием витаминов (В2, Е, С, К, РР, А), а также различных питательных микроэлементов (среди которых фосфор, кальций, омега-кислоты, железо и натрий). Еще одним хорошим качеством данного фрукта является его ярко выраженный маслянистый вкус. При этом качество грудного молока женщины фактически не меняется, его аромат остается прежним, поэтому риск того, что ребенок откажется от пищи, полностью отсутствует.

К употреблению столь экзотического продукта следует относиться с крайней осторожностью. Как известно, для рациона кормящей женщины более подходящими являются сезонные местные фрукты, потому что они попадают на прилавки свежими и фактически не содержат консервантов.

Авокадо находится в списке тех продуктов, которые могут стать причиной сильной аллергической реакции у малыша. Более того, при чрезмерном употреблении мамочкой данного фрукта у ребенка может начаться диарея. Поэтому необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить нежелательные последствия.

Не стоит забывать о высокой калорийности авокадо. В десяти его граммах содержится около 210 ккал. Поэтому следует ограничить употребление продукта, если грудничок или его мамочка страдают от ожирения.

Женщина может пробовать кушать авокадо только после того, как ребенку исполнится минимум три месяца. Очень важно внимательно смотреть за реакцией организма крохи на новый продукт. Если на поверхности детской кожи появится покраснение и сыпь, начнут слезиться глазки, то нет сомнений, что это аллергия. В таком случае введение в рацион авокадо придется отложить еще на несколько месяцев.

Крайне не рекомендуется съедать более одного плода в неделю. Лучше употреблять фрукт в свежем виде или добавлять его мякоть в салаты. Также мамочка должна помнить, что экзотические продукты нередко обрабатываются различными веществами для продления сроков хранения. Поэтому необходимо предварительно тщательно вымывать плоды и очищать их от кожуры.

Очень важно научиться выбирать фрукт правильно. Светлый или яркий зеленый оттенок свидетельствует о том, что авокадо еще не созрел, и его нельзя принимать в пищу. Такие плоды будут твердыми на ощупь. Но если же на прилавке лежат коричневатые или темно-зеленые фрукты, то можно смело их приобретать, так как они готовы к употреблению.

В заключение отметим, что женщины в период лактации должны с особой осторожностью относиться к выбору экзотических продуктов, так как они нередко являются опасными для здоровья крохи. Но если же у ребенка нет аллергии и других проблем со здоровьем, которые могут препятствовать введению нового фрукта в рацион, то можно смело есть авокадо в небольших количествах.

О admin