Главная » Здоровье » Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический состав

Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический состав

Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический состав

Грецкий орех — долговечное высокое дерево, выделяющееся своим толстым стволом и размашистой кроной. В народе это мощное дерево называют царским орехом. И не с проста, ведь возраст деревьев может достигать 600 лет. После 10 лет жизни, дерево начинает давать урожай. Плоды грецкого ореха похожи со структурой сливового дерева или абрикоса. Мягкая сочная оболочка покрывает косточку. После созревания, грецкий орех избавляется от нее путем раскола. Чаще всего дерево приносит большой урожай, который может достигать 300 кг с одного дерева. Созревание ореха приходится на середину осени — октябрь. Именно в это время можно насытится ценным кладезем здоровья.

Пищевая ценность 100 г:

  • Калорийность: 656 кКал
  • Белки: 16,2 гр
  • Жиры: 60,8 гр
  • Углеводы: 11,1 гр
  • Пищевые волокна: 6,1 гр
  • Вода: 3,8 гр
  • Насыщеные жирные кислоты: 6,2 гр
  • Моно- и дисахариды: 3,9 гр
  • Крахмал: 7,2 гр
  • Зола: 2 гр

Макроэлементы:

  • Кальций: 89 мг
  • Магний: 120 мг
  • Натрий: 7 мг
  • Калий: 474 мг
  • Фосфор: 332 мг
  • Хлор: 25 мг
  • Сера: 100 мг

Витамины:

  • Витамин PP: 1,2 мг
  • Бэта-каротин: 0,05 мг
  • Витамин A (РЭ): 8 мкг
  • Витамин B1 (тиамин): 0,39 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0,12 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая) 0,8 мг
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0,8 мг
  • Витамин B9 (фолиевая): 77 мкг
  • Витамин C: 5,8 мг
  • Витамин E (ТЭ): 2,6 мг
  • Витамин К (филлохинон) 2,7 мкг
  • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 4,8 мг

Микроэлементы:

  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 2,57 мг
  • Йод: 3,1 мкг
  • Медь: 527 мкг
  • Марганец: 1,9 мг
  • Селен: 4,9 мкг
  • Фтор: 685 мкг
  • Кобальт: 7,3 мкг

Отличительная особенность грецкого ореха в том, что его состав изменяется от уровня зрелости плода. Но это не означает, что в сухом виде он теряет все свойства, наоборот, сушенный орех достигает максимума наполненности витаминами и минеральными веществами.

Важно! Врачи рекомендуют ежедневно употреблять пять штук грецкого ореха. Таким образом поддерживается иммунитет, уменьшается влияние радиации на организм.

Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический составВ весеннее время орех спасет при авитаминозе, недостатке железа. Содержание в орехе калия и магния оказывают профилактическое действие при малокровии, атеросклерозе, болезнях сердечно-сосудистой системы. Обязательное употребление грецких орехов при заболеваниях ЖКТ, почек, печени. Наличие витаминов А, Е улучшают деятельность и проницаемость сосудов, запускают процессы исчезновения склеротических бляшек.

Грецкий орех — незаменимый помощник для мужчин. Ежедневно добавляя в свой рацион горсть орехов, можно быстро восстановить половую функцию. Желательно смешивать с медом и сухофруктами. В кротчайшие сроки орех поможет вылечить простатит и аденому.

Из плодов грецкого ореха готовят различные настои. Например, для эффективного лечения мастопатии, поноса, опухолей, зоба поможет настой из перегородок скорлупы ореха. Также действует как успокоительное при психологических стрессах. Приготовив настойку из листьев и перегородок, можно понизить уровень концентрации сахара в крови, поэтому специалисты настаивают на употреблении грецкого ореха для лечения сахарного диабета.

Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический состав

Полезен орех и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При регулярном употреблении нормализуется работа кишечника, уровень желудочной секреции также приходит в норму.

Важно! Для маленьких детей полезны ванны на основе отвара из листьев грецкого ореха. Особенно поможет малышам, имеющим золотушное заболевание или рахит.

Плоды грецкого ореха — незаменимое косметическое средство. Множество масок для лица готовятся на его основе. В своем составе содержит витамин F, который улучшает деятельность кожного покрова. Убирает лишнюю жирность кожи, при этом не сушит ее, глубоко очищает, закрывает открытые поры и тонизирует.

Полезен грецкий орех и волосам. Мытье головы крепким отваром из листьев ореха поможет нормализовать салоотделение кожного покрова головы. Восстанавливает структуру каждого волоса, очищает, нормализует кровообращение в волосяных луковичках. Однако ополаскивать голову таким отваром рекомендуется исключительно брюнеткам, так как после мытья волосы становятся более темного оттенка.

Не смотря на богатейшее содержание витаминов и микроэлементов, грецкий орех может быть опасен для людей, болеющих хроническим колитом и энтероколитом. Не в коем случае нельзя употреблять орех если у вас повышенная свертываемость крови или острое кишечное заболевание.

Употребление грецкого ореха в больших количествах может привести к возникновению аллергии, и повлечь за собой соответствующие реакции — сыпь, покраснения, крапивницу, диатез, аллергический стоматит. Также от переедания возникает всяческие раздражения ротовой полости, воспаление миндалин. Орех отличается высокой калорийностью, что тоже не очень полезно.

Грецкие орехи: польза и вред, пищевая ценность, химический состав

Орех может нанести серьезный вред людям, больным на различные заболевания кожи — нейродермит, псориаз, экзему и другие. Даже минимальное употребление ореха приведет к обострению заболевания.

Если вы решили полакомится грецкими орехами, никогда не покупайте их уже очищенными! Вы никогда не узнаете где они проходили очистку, место и срок хранения. Лучше самим чистить и не сомневаться в их полезности и наличие микробов.

Не приобретайте орехи килограммами, ведь никогда не знаешь, что ждет тебя внутри, под скорлупой. Для начала купите горсть орехов, разломите скорлупу. Оцените качество самого ореха, его оболочек и перегородок. Только после этого смело покупайте необходимое количество.

3,426 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

О admin