Главная » Здоровье » Дофамин — что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Дофамин — что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Функции и влияние дофамина на организм, что такое «гормон счастья» и как повысить его уровень

Разберемся, что такое дофамин (допамин). Когда мы радуемся или огорчаемся, в организме происходят соответствующие нашему настроению процессы. Нервы включают в себя нейроны — клетки, которые благодаря химическим реакциям и передаче электрических импульсов возбуждаются и передают информацию друг другу, посылают сигналы мозгу или другим органам и тканям тела. Органы человека содержат рецепторы, которые и принимают сигналы от нейронов.

Для возбуждения нейронов мозг вырабатывает нейромедиаторы — гормоны, ответственные за то или иное состояние человека. Одним из таких веществ является гормон дофамин. Его еще называют допамин, а рецепторы мозга, органов тела и тканей, принимающие сигналы, вызванные нейромедиатором — это дофаминовые рецепторы. Их делят на 2 типа. Одни отвечают за энергетическую составляющую деятельности человека, придают нам силу, другие обеспечивают интеллектуальные процессы и эмоциональное состояние. Центр удовольствия осуществляет транспорт гормона к рецепторам.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Для выполнения определенных функций у человека существуют 7 дофаминэнергетических систем. Большая часть гормона вырабатывается нигростриарной системой — около 80%.

Рассмотрение функций дофамина прояснит, что это такое. Гормон допамин отвечает за хорошее настроение человека. Выработка дофамина увеличивается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Если вы заняты интересной и приносящей положительный результат работой, кушаете вкусную пищу, занимаетесь сексом с любимым человеком, смотрите смешную оптимистичную кинокомедию, ваш мозг вырабатывает допамин.

Часть головного мозга, задействованная в выработке допамина, называют «центром удовольствия». А сам дофамин называют гормоном счастья.

Есть теория, по которой допамин вырабатывается и посылает сигналы в дофаминовые рецепторы не в период получения наслаждения, а при ожидании какой-либо радости — поездки в отпуск, свидания с любимым (любимой), при предвкушении покупки автомобиля, ожидании награды за трудовые успехи, у женщин при беременности. По этой теории главная функция данного нейромедиатора — стимулировать человека к действиям, необходимым для достижения чувства счастья. В любом случае можно сказать, что дофамин — источник хорошего настроения.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Кроме основной функции допамин выполняет следующую работу:

  • влияет на регулирование биологических периодов дня и ночи;
  • способствует улучшению памяти;
  • помогает качественно обучаться;
  • способствует человеку ловко двигаться;
  • помогает сосредоточиться на важных для человека делах.

Ученые пришли к выводу, что этот гормон вырабатывается не только от предвкушения радостного события или от самого процесса получения радости, но и при приятных воспоминаниях. Все приятное и радостное в жизни связано с допаминовыми функциями.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Недостаток дофамина в организме можно сразу не заметить. Его снижение первично определяют по следующим признакам:

  1. Последствием снижения гормона дофамина является нарушение обменных процессов, благодаря чему может увеличиться масса тела.
  2. Депрессивное состояние. Оно характеризуется тем, что человеку все становится безразлично, ничто его не радует, ничего не хочется делать. Чувствуется постоянная усталость, сопровождающаяся бессонницей. Если вовремя не обратить внимания на такое состояние, у больного могут возникнуть суицидальные намерения.
  3. Дефицит дофамина вызывает излишнюю раздражительность и агрессивность. Любая мелочь, не вовремя сказанное слово со стороны родственников или коллег по работе может вызвать бурю отрицательных эмоций, скандал, истерику.
  4. Расстройство деятельности головного мозга. Можно заметить ухудшение памяти, нелогичные поступки, перескакивание мыслей с одного предмета обсуждения на другой, нарушение ориентации.
  5. Постоянную усталость выделим в отдельную группу симптомов, поскольку при недостатке гормона истончаются мышцы больного, и действия, которые раньше он выполнял легко, теперь вызывают затруднение.
  6. Нарушение женского сексуального влечения и импотенция у мужчин. Недаром дофамин называют гормоном любви.

Более серьезные явления при пониженном показателе нейромедиатора — заболевание диабетом или болезнью Паркинсона, возникновению галлюцинаций. Химические и физические причины возникновения дефицита дофамина до конца не изучены, но очевидно, что сложные жизненные ситуации, неправильное питание с повышенным содержанием жиров, вредные привычки, вызывающие у человека приступы эйфории немотивированного характера, личные драмы провоцируют уменьшение выработки гормона. Влияет на его недостаток и генетическая предрасположенность.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Казалось бы, избыток дофамина — это хорошо. Человек энергично и радостно добивается своих целей, чувствует себя прекрасно, пребывает всегда в хорошем настроении. Это не совсем так. Есть определенная норма содержания гормона, которой лучше придерживаться.

Если у человека переизбыток допамина, это проявляется так:

  • Выброс дофамина приводит к импульсивным поступкам.
  • Появляется маниакальность в доставлении себе удовольствия, в том числе, сексуального.
  • Немотивированная уверенность в своей значимости и превосходстве.
  • Агрессивность по отношению к тем, кто мешает достижению целей.
  • Психоз вплоть до шизофрении.
  • Зависимость от процессов, доставляющих радость — компьютерная, пищевая, сексуальная и прочее. Самая из них страшная — наркотическая зависимость.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

При повышенном уровне дофамина наблюдается непоследовательное и прерывистое течение мысли, переходящее в шизофрению. Чрезмерное возбуждение приводит к избыточной энергичности, грозящей паранойей. Кстати, такие же последствия вызывает избыток нейромедиатора серотонина. Функции этого гормона пересекаются с функциями дофамина, но при этом не повторяют их полностью. Серотонин формируется в мозге. Его называют гормоном радости, поскольку выработка гормона повышается даже при приятных воспоминаниях.

Надо отметить, что некоторые процессы, повышающие допамин, приводят затем к его понижению. Пример такого парадокса — употребление вкусной пищи. На праздник хозяйка накрывает стол с вкусными блюдами. Человек ест, происходит повышение дофамина, гормона удовольствия. Затем человек переедает, у него начинает болеть живот, возникает снижение выработки и нехватка дофамина. Такая же ситуация происходит у наркоманов. После принятия наркотика допамин резко растет, человек пребывает в эйфории. При прекращении действия наркотического препарата больной начинает плохо себя чувствовать, содержание гормона снижается.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Как повысить уровень дофамина? Прежде чем принимать сильнодействующие лекарственные препараты, стоит попробовать безопасные методы улучшения настроения в домашних условиях, если депрессия присутствует в начальной стадии — плохое настроение по утрам, нежелание вставать с постели и включаться в обычный режим дня.

Эти способы предполагают:

  1. Поменять меню — включить в состав принимаемой пищи продукты с антиоксидантами и тирозином.
  2. Увеличить физическую нагрузку, если вы ведете сидячий образ жизни. Делать утреннюю зарядку под вашу любимую музыку.
  3. Вовремя ложиться спать, чтобы ночной сон продолжался не менее 8 часов.
  4. Повышению уровня дофамина способствует любовь.
  5. Количество гормона повышают некоторые травы — крапива, одуванчик лекарственный, женьшень. Делайте себе отвары и настои из трав.
  6. Организуйте себе ожидание чего-то интересного — спланируйте поездку в отпуск. Если сезон не располагает к отпускам, купите билеты в театр или на футбол.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Полезно знать, в каких продуктах содержится нейромедиатор — это клубника, зеленые бананы, яблоки всех сортов, белокочанная капуста, свекла, яйца, миндальные орешки, авокадо, зеленый чай. Получить гормон счастья допамин поможет употребление в пищу морепродуктов. Они очень полезны благодаря содержащимся в них веществам.

Заодно можно повысить уровень серотонина. Содержится серотонин в твердых сырах, твороге, черносливе, кураге, изюме, орехах и тоже в морепродуктах.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Если смена образа жизни и диета не помогают больному, врач подскажет, как поднять уровень дофамина. Для этого есть вполне безобидные препараты, производимые из трав. К ним относится Гинкго двулопастный. Это растение содержит дофамин в чистом виде. Кроме того, он улучшает кровообращение и насыщает органы кислородом.

В качестве лекарства врач может выписать Тирозин. Этот препарат в организме преобразуется в допамин. Действующее вещество лекарства получают из Фенилалина. Тирозин входит в состав некоторых витаминных средств.

Специалист также назначает непосредственно Фенилалин. В лекарство входят аминокислоты, которые способствуют выработке тирозина. Таким способом увеличивают синтез тирозина, а значит, будет наблюдаться картина повышаемого дофамина.

Препарат Мукуна способствует повышению гормона. Назначается при депрессиях, стрессах, болезни Паркинсона.

Дофаминомиметик выпускают в ампулах для инъекций. Лекарство назначается врачом. Перед введением препарата внимательно прочтите инструкцию по применению, обратив внимание на дозировку, противопоказания и побочные эффекты.

Если состояние пациента плохое, депрессия длительная и прогрессирующая, врачи лечат больного антидепрессантами.

Для анализа уровня гормона можно исследовать мочу или кровь. Кровь на дофамин берут редко, поскольку гормона там меньше, и он быстро распадается. На исследование, как правило, берут мочу. Анализ на дофамин делают не отдельно, а в составе анализа на катехоламины, к которым относится и этот гормон.

Дофамин - что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Показанием к назначению исследования является болезнь Паркинсона, диагностика опухолей надпочечников и нервных тканей. Также анализ назначают при существенно повышенном давлении и гипертонических кризах.

Для изучения берут или суточную мочу, или мочу за более короткий период — 3, 6, 12 часов. Проведение исследования требует от пациента подготовки:

  • За несколько дней до анализа больной должен прекратить прием лекарств, кроме обеспечивающих жизнедеятельность. Под запретом прием антидепрессантов, адреноблокаторов, транквилизаторов, антибиотиков.
  • В этот же период нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, крепкие чай и кофе.
  • В период набора мочи для анализа нельзя употреблять в пищу орехи, бобовые культуры, экзотические фрукты, сыры, любые блюда с ванилином.

Перед набором мочи за несколько дней надо избегать переохлаждения, стрессовых ситуаций. За полчаса до сбора анализа необходим полный покой.

Результат анализа пациент узнает у врача. Норма дофамина в моче — 60-400 мг в сутки.

О admin