Главная » Здоровье » Безопасное похудение — быстрые и эффективные способы сбросить вес

Безопасное похудение — быстрые и эффективные способы сбросить вес

Эффективная и безопасная диета для похудения — очень привлекательная идея , которая практически никогда не может быть реализована на практике. В принципе , похудеть быстро и без вреда для здоровья возможно , но это не значит , что после окончания диеты вес останется на желанной отметке. Итак , какие существуют безопасные средства для похудения с долгосрочным результатом?

Простой принцип « меньше есть и больше двигаться» звучит прекрасно , но как мотивировать себя ему соответствовать? Мы знаем по меньшей мере три способа безопасного похудения без изнурительной диеты.

1) Дневник питания. Это действительно помогает избавиться от лишнего веса. Просто попробуй: записывай свой рацион в течение недели , и ты не только сможешь проанализировать и внести коррективы в свое меню , но и автоматически начнешь меньше перекусывать и добавлять конфеты к чаю. Ведь никто не хочет увидеть , что за день было съедено 10 десертов! Когда ты не следишь за своим меню , ты можешь даже не догадываться о том , как много вредностей в него входит.

Необязательно вести дневник питания только для себя. Можно установить подходящее приложение на телефон , например , YouFood , и вступить в своеобразную социальную сеть таких дневников.

  • Безопасное похудение - быстрые и эффективные способы сбросить вес

Самая популярная в мире dash-диета , которая поможет похудеть и не поправляться

  • Безопасное похудение - быстрые и эффективные способы сбросить вес

    Проще некуда: 8 пищевых привычек , которые помогут тебе похудеть за неделю

    2) Группа успеха. Во-первых , это может быть « готовая» группа поддержки , которую ты без труда найдешь в Сети. Сегодня появляется все больше подобных проектов , где привести фигуру в порядок тебе помогают диетологи и фитнес-инструкторы , которые составляют индивидуальную программу и каждый день контролируют ее выполнение. Заниматься можно дистанционно , получая все материалы по Интернету. Каждую неделю или даже каждый день тебе нужно будет писать отчет о том , что ты ела и как тренировалась. Поддержка со стороны тренера и участников поможет тебе не забросить проект под названием « идеальное тело».

    Второй вариант — создать собственную группу успеха. Для этого ты можешь просто кинуть клич в социальных сетях , чтобы собрать желающих работать над собой в закрытое сообщество. Там вы будете делиться своими успехами , обсуждать трудности и активно поддерживать друг друга. Плюс подобных групп в том , что у тебя будет высокая социальная мотивация не забросить подсчет калорий , питание с отказом от сладкого и спорт.

    3) Систематический подход — фитнес и правильное питание. Самый беспроигрышный вариант. Многим хочется чуда — например , похудеть на 10 кг за неделю , затем вернуться к обычному обжорству и удерживать вес. Ты же понимаешь , что так не бывает? И вопросы на тему « Какие таблетки безопасны для похудения» тоже стоит отбросить. Жесткие диеты и жиросжигатели в таблетках не подарят тебе идеальное тело на всю жизнь.

    Включи в свой рацион больше белков , исключи быстрые углеводы , попроси тренера составить для тебя программу тренировок и занимайся по ней 3 раза в неделю. Эти простые шаги просто не могут не привести к желанному результату.

    Если диеты обещают тебе более быструю потерю веса , знай , что удержать результат будет очень трудно. Безопасный способ похудения существует , хоть он и не такой быстрый , как многим хочется. Главное только — найти мотивацию и получить поддержку , которая поможет не бросить дело на полпути. Не жди мгновенных результатов , готовься к систематической работе над собой , и результат придет!

    Понравилась статья?
    Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

  • О admin