Главная » Здоровье » 8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Несмотря на то, что продуктов с отрицательной калорийностью, что бы там ни говорили, не существует, у нас все еще есть продукты, которые могут ускорить обмен веществ. А если вы соедините такое питание с регулярными тренировками, качественным сном и прогулками на свежем воздухе, то лишние килограммы будут уходить еще быстрее.

Готовы попробовать? Ниже — сразу восемь продуктов, которые «запускают» метаболизм, и которые, вероятнее всего, уже есть на вашей кухне.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

«Яичные белки богаты аминокислотами, которые естественным образом ускоряют обмен веществ», — говорит Health.com диетолог Дэвид Грот. Но не отказывайтесь от желтков: исследования показали, что они не несут опасности в смысле «плохого» холестерина, зато насыщают организм витамином D, которого нам особенно не хватает в отсутствие солнца.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Постное мясо богато железом. Но для того чтобы понимать, почему это важно, полезно знать, что дефицит железа в организме может серьезно замедлить обмен веществ. Так что для поступательного похудения диетологи рекомендуют съедать 3-4 порции продуктов, богатых железом, в день (возьмите на заметку курицу и зерновые).

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

«Даже если ваш организм лишь немного обезвожен, метаболизм уже может замедлиться», — говорит Health.com доктор медицинских наук Скотт Айзекс. Совет: пейте прохладную воду. Это заставляет тело использовать больше калорий, чтобы согреть ее.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Перец чили содержит капсаицин — химическое соединение, которое в буквальном смысле может «запустить» метаболизм. Диетологи предлагают добавлять щепотку перца в блюдо по крайней мере один раз в день, чтобы получить от него максимум бонусов. Неожиданное, но приятное дополнение — перец чили также содержит здоровую дозу витамина С.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Исследование, опубликованное в Physiology & Behavior, показало, что средний уровень метаболизма у людей, которые регулярно пьют черный кофе без сахара, примерно на 16% выше, чем у тех, кто отказывается от кофе или пьет кофе без кофеина. Чашечку эспрессо? Почему бы и нет.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Как известно, зеленый чай содержит катехины. А именно, эпигаллокатехин галлат (EGCG) — вид катехина, который способствует усиленному сжиганию жира. И это обязательно нужно использовать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Исследования, проведенные Институтом питания в Университете Теннесси, позволили говорить о том, что потребление кальция может помочь нашему организму более эффективно перерабатывать жир. Так что добавьте в рацион молочные и другие продукты, богатые кальцием, и ждите результата.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Около 20% женщин страдают дефицитом железа, и это плохая новость для вашей талии. Дело в том, что при недостатке железа наш организм теряет способность эффективно сжигать калории. С другой стороны, решить проблему довольно просто: всего одна чашка чечевицы обеспечит вам 35% суточной потребности железа.

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

7 фруктов, от которых стоит держаться подальше, если вы на диете

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Есть вопрос: правда ли холодный кофе полезнее, чем горячий

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

6 продуктов, которые могут справиться с хроническими воспалениями

8 продуктов, которые ускоряют метаболизм

Микро, а не макро: что нужно знать о микрозелени прямо сейчас

7 ошибок, из-за которых тонометр завышает показатели давления

Если проводить процедуру измерения давления неправильно, результаты могут отличаться от .

Наше настроение по большей части зависит от хорошего самочувствия. Аптечка .

Слишком много говорить по мобильному телефону все же вредно (или нет)

Одни ученые связали учащение заболеваемости глиобластомой с использованием мобильных телефонов, .

Хорошо известно, что кофе ничуть не вреднее, чем чай, если .

7 фруктов, от которых стоит держаться подальше, если вы на диете

«Яблоко в день заменяет доктора», — гласит народная мудрость. И .

О admin