Главная » Важные советы » Упражнения йоги для идеальной осанки

Упражнения йоги для идеальной осанки

Здравствуйте, ребята и девчата. Заинтересовало название статьи? Значит у вас есть какие-то проблемы с осанкой. Ну что же, вы на правильном пути.

Эти простые, но эффективные упражнения йоги приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

Упражнения йоги для идеальной осанкиВстаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Упражнения йоги для идеальной осанки Упражнения йоги для идеальной осанки

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Упражнения йоги для идеальной осанки Упражнения йоги для идеальной осанки

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

Упражнения йоги для идеальной осанки Упражнения йоги для идеальной осанки

Сделайте это упражнение 6 раз.

Упражнения йоги для идеальной осанкиНичего не помогло? Или вам просто не интересно (или больно) каждый день делать этот комплекс упражнений ради красивой осанки? Тогда, может быть, вам больше подойдет [urlspan]корректор осанки[/urlspan].

Корректор осанки поможет вам держать спинку и избавиться от болей в спине.

Принцип действия заключается в том, что эластичные и прочные материалы корректора отлично держат фигуру: спина остается прямой, а плечи — расправленными.

Есть еще одна выгода от использования именно этого корректора — приподнимет вашу грудь и выполнит функции поддержки груди.

С ним вы не только сможете сидеть за компьютером с прямой спинкой, но и без проблем выйдете на пробежку.

О admin