Главная » Важные советы » Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Здравствуйте, друзья! Как выдумаете, зачем нужно делать упражнения для гибкости позвоночника? Гибкость тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Возрастные изменения в большей степени ограничивают подвижность позвоночника. Это проявляется начинающимся сращиванием позвонков, между ними появляются костные «усы». Сидячий образ жизни лишь усиливается эти явления.

Проверить гибкость нашего позвоночника можно с помощью следующих нехитрых тестов.

Тест 1. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь как можно ниже вперед, опустив руки вниз. Кончики пальцев должны коснуться пола.

Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Тест 2. Лежа на животе с закрепленными стопами, прогнитесь, отрывая грудь от пола. Расстояние между грудной костью (грудиной) и полом должно составлять 10—20 сантиметров.

Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Тест 3. Встаньте спиной к стене, ноги на расстоянии 30 сантиметров друг от друга. Наклонитесь как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же в другую сторону. Кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.
Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Тест 4. Сядьте на стул лицом к его спинке и упритесь руками в колени разведенных ног. Не меняя положения таза и ног, поворачивайте голову и туловище назад . Вы должны увидеть поднятые над головой руки партнера, стоящего на расстоянии двух метров сзади.

Если все эти упражнения на растяжку и гибкость дались вам легко, значит вы в отличной форме и вам остается только не потерять гибкость позвоночника и своего тела.

Если же для выполнения этих несложных упражнений вам мешает боль в спине, возможно вам стоит серьезно заняться своим здоровьем.

Если пройти этот простой тест вам помешала боль в спине, то запомните самый простой способ избавиться от тянущих болей в спине:

  • округлить спину так, чтобы боль ушла или стала меньше и подышать медленно спокойно,
  • медленно подвигать тазом вправо и влево

Упражнения для гибкости позвоночника: зачем это нужно

Если же боль в спине беспокоит вас не часто, однако тестовые упражнения оказались для вас сложноваты, значит — пора заняться собой.

Если поход в спортзал для вас где-то сродни подвигу — попробуйте делать дома вот эти укрепляющие упражнения для спины. Не ограничивайтесь одним разом, наберитесь терпения хотя бы на месяц — наша спина достойна нашего внимания!

Ваше здоровье в ваших руках. Каждый сам «творец» своей судьбы и жизни. Оторвитесь от удобного кресла и проделайте упражнения. Жизнь прекрасна! Давайте сохраним то, что дала нам природа.

О admin