Главная » Важные советы » Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж

Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж

Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж

Есть много техник и вариантов выполнения массажа шеи. Однако все их можно разделить на две категории: массаж шеи делается самостоятельно или с помощью другого человека.

Сейчас вам будет предложен именно самостоятельный массаж шеи. Очень полезный и наглядный видеоурок по массажу шеи от Владимира Мардинского.

Он прост в исполнении, быстро поможет снять напряжение мышц шеи. Его также можно использовать и как массаж при шейном остеохондрозе.

Если вы найдете для себя время и будете выполнять его ежедневно, то это вы предотвратите и устраните уже имеющихся признаки старения кожи шеи.

  1. Положите руки на область шеи и делайте поглаживающие движения сверху вниз. Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
  2. Затем начинаете делать растирающие круговые движения шеи
  3. Можете нащупать в области плеч болевые точки и тоже промассируйте их. Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
  4. Дальше начинаете разминание шеи Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
  5. Массаж точек прикрепления мышц шеи к голове. Они достаточно болезненные. Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
  6. Еще можно помассировать плечевые суставы.
  7. Используйте прием вибрации Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
  8. И в завершение сделайте несколько упражнений для шеи: поворачивайте голову вперед — назад — вправо -влево.

А вот здесь можно посмотреть отзывы на самомассаж шеи:
Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж

О admin