Главная » Важные советы » Как выбрать финес — нужный и полезный для здоровья

Как выбрать финес — нужный и полезный для здоровья

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

Привет всем. Как выбрать фитнес, вопрос не праздный. В таком изобилии предложений трудно разобраться. Попробуем выбрать нужный, и полезный для здоровья фитнес.

Скорее всего, заниматься физическими упражнениями. Но это так скучно, монотонно, возразят многие мои читатели! И будут правы. Не лучше ли занять фитнесом? Чтобы подобрать для себя лучшую методику, необходимо знать, какие виды фитнеса есть на данный момент.

При помощи йоги люди обретают внутреннее равновесие. Упражнения или асаны в этом виде техники выдерживают какое-то время. В результате происходит развитие выносливости, силы, пластики, «взлет» энергии, улучшение осанки и обменных процессов в организме.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

Смотрите на блоге: Йога

2. Шейпинг
При многократном выполнении простых упражнений происходит улучшение фигуры. Для женщин всех возрастов — это самая доступная и полезная методика.

Тренировки помогают укрепить мышцы, сжечь лишний жир. В процессе тренировки работают даже глубинные мышцы. Для женщин – это наиболее приемлемый метод.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

4. Пилатес
Целью этих упражнений является формирование подтянутого тела. За время занятий происходит нагрузка на мышцы спины, живота и малого таза. Регулярные занятия приводят к упрочению мышечного корсета, выпрямлению позвоночника, развитию грации, выносливости, подвижности суставов.

5. Бодифлекс
Современная методика делает акцент на правильное дыхание и растяжку. Методика подходит для похудения, укрепления мышц, улучшения общего состояния.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

6. Стрип-пластика
Этот комплекс помогает освободиться от «ушек», которые образуются на бедрах. Включает движения, развивающие гибкость тела.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

7. Body Sculpt
Силовые упражнения сосредоточены на укрепление мышц всего тела. Движения выполняются с гантелями весом до 6 кг. Эта практика помогает приобрести прекрасный мышечный рельеф, развить выносливость.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

8. Аэробика
Аэробика – одна из самых модных видов спортивных комплексов, направленных на освобождение от излишнего веса, улучшения общего состояния, укрепления сердца и системы дыхания. В данной практике происходит проработка мышц в комплексе с упражнениями на правильное дыхание.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

1. Калари-паятту
Это древнейшее боевое искусство пришло к нам из Индии. Во время занятий надо выполнять дыхательные упражнения, повторяющие движения животных. Цель практики — развитие гибкости, улучшение фигуры, самосовершенствование на духовном уровне.

2. Core First
Методика предполагает использование трубок из пенопласта, больших мячей и других снарядов. Занятия помогают улучшить осанку, снизить вес, улучшить работу сердца и легких.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

3. Байлотерапия
В представленной практике совмещаются танцевальные движения и аэробика. Все движения выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – восточные, венесуэльские, африканские. Происходит улучшение осанки, рельефа бедер, ног, уменьшение отложений на животе и талии.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

4. Аквааэробика
Гимнастику делают в воде под музыку. Занятия развивают выносливость, полезны для похудения, укрепления сердца и легких.

5. Bosu
Босу — упражнения на накачанной фитнес-платформе. Упражнения позволяют задействовать все мышцы тела, что приводит к развитию силы, гибкости, укреплению вестибулярного аппарата.

Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

6. Джампинг-фитнес
Джампинг-фитнес представляет собой практически революционную программу по фитнесу, которая предполагает использование круглых батутов, оснащенных ручками.

Программа подходит людям любых возрастов, главное правильно рассчитать нагрузку. Джампинг – это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться.

7. Тренировка на TRX-петлях
Как выбрать финес - нужный и полезный для здоровья

Хореограф Альберто Перес однажды забыл кассету с музыкой и включил, то, что у него нашлось в машине. Так появилось новое направление фитнеса — зумба. Сегодня его методикой увлечены люди, проживающие в 185 странах.

На чем основана его методика? На выполнении движений из танцев Латинской Америки. Хореограф на этом не остановился. Он придумал интенсивные и сложные тренировки со стулом, с использованием гантелей, похожих на маракасы.

Новое направление ZUMBA-Step предполагает использование особого вида платформы и движений с шагами. Для зрелого возраста разработана программа ZUMBA-Gold.

Есть тренировки в воде, которые подходят беременным, людям, имеющим проблемы с суставами и сердцем.

Для самых маленьких, в возрасте до 3-х лет, появилась программа Zumbini. А ZUMBA-Kids предназначена для детей в возрасте от четырёх до 12 лет.

ZUMBA-тонус – эффективный вид Зумба. Фитнес предназначен для похудения. Все элементы заимствованы из танцев, но подходят для коррекции проблемных зон.

Уважаемые друзья, какой бы вид фитнеса вы ни выбрали, все пойдет на пользу здоровья. Главное — быть всегда в движении.

О admin