Главная » Важные советы » Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики, питание и упражнения

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Здравствуйте! Многие люди страдают только от того, что они маленького росточка, особенно беспокоятся об этом мужчины. Эта проблема, как увеличить рост человека исчезнет, если грамотно приложить усилия, выполнять упражнения, изменить свой рацион.

Увеличить параметры девушке намного проще, чем мужчине — просто встать на каблучки, выпрямить спинку и пожалуйста, барышня уже выше ростом! Но это визуальный эффект, да и не каждая девушка будет сутками носить шпильки.

Многим девушкам и парням мешает сутулость.

Привыкайте выпрямлять спину, особенно во время долгого нахождения в офисе за рабочим столом.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Вытянутый позвоночник дает возможность подрасти на 2 сантиметра.

Решив увеличить показатели в домашних условиях, следует изменить рацион питания.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

  1. В меню надо включить мясо, молочные продукты, богатые кальцием – строительным материалом для скелета.
  2. Обязательно включите фрукты и овощи. Если их мало на столе, то организм страдает от недостатка витаминов.
  3. Ежедневно ешьте тертую сырую морковку со сметаной или с растительным маслом – без жиров витамин «А» практически не усваивается.
  4. Обязательно принимайте аптечный кальций или приготовленный из яичной скорлупы: убрать из скорлупы внутреннюю пленку, смолоть в порошок, принимать по 1 ч. л., растворив порошок в воде (за 20 минут до еды 3 раза в сутки).
  5. На ночь желательно съедать 50 г вареной свеклы или выпить напиток: свекла с кефиром.
  6. Следует наладить крепкий сон, ведь именно ночью происходит деление клеток.
  7. Спать надо на жестком ложе, чтобы позвоночник не прогибался.
  8. Ежедневно делать упражнения для увеличения роста, самое результативное из них – вис на турнике. Висеть надо столько, пока выдерживают руки. Потом выполнить вис, подняв ноги под углом 90 градусов (висеть столько, сколько сможете). Выполнить 2-3 подхода. После того, как организм окрепнет, к ногам можно привязывать груз и висеть. Хорошая практика — вис вниз головой.
  9. Подтягивание на турнике. Начинать следует с 3-5 подтягиваний за один подход, выполняя 5-6 подходов в день.
  10. По мере укрепления нужно раздвигать руки на турнике, затем поднимать ноги до уровня груди, сгибая их в коленях. Подтягивания чередовать с отжиманиями.
  11. Прыжки в высоту. Следует наметить точку, до которой будете доставать рукой в прыжке. Когда цель достигнута, точку надо наметить еще выше и снова прыгать, пока не достанете.

Упражнения на турнике необходимо выполнять каждому парню, молодому мужчине и подростку, желающим вытянуться в высоту. Упражнения на турнике, которые выполняются регулярно, помогут подтянуться на 10 см и даже больше.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Как узнать, что ребенок не отстает в росте? У врачей есть специальные таблицы всех показателей для малышей. Первый показатель: к году ребенок с нормальным развитием должен достичь 75 сантиметров. Далее показатели до 11 лет: рост ребенка (см) = «5» x «В» + 75 (см). обозначение «В» – это количество полных лет ребенку. Пять — «5» – средняя прибавка в год.

Достигнув 11 лет, подростки начинают активно вытягиваться:

  • девушки растут до 17-19 лет,
  • парни – до 19-22 лет.

Самый пик происходит: у девушек — от 10 до 16 лет, у парней – от 11 до 17. Скачок роста приходится на 11-16 лет.

Девочки растут сначала активнее мальчиков, а потом мальчики «пускаются» в рост.

В это время нельзя заставлять ребенка ни худеть, ни наедать вес, природа сама сделает все, что нужно. А вот дать подростку полноценное питание, насыщенное витаминами, микроэлементами — задача всех родителей.

Если хотите подростку в 14 лет увеличить рост, то примените уникальную методику. Сначала обратите внимание на режим питания.

Завтрак должен быть обязательным, состоящим из круп, творога или белка. В течение дня подростку следует есть мясо, рыбу, молочные продукты, овощи, фрукты, бульоны. Вечером, за 2 часа до сна он должен съесть яйца, молочные продукты и фрукты.

В период полового созревания следует уменьшить количество сладостей, газировки, булочек и плюшек, чтобы не затормозить нормальный рост подростка.

Купите подростку витаминный комплекс, где есть витамины для роста: А, С, Е, D.

Само собой — запрещено курить, пить спиртные напитки.

Из личного опыта. Пока ребенок слушает родителей, покажите ему страшную картину, как дым застревает в легких, прокладывая там темную дорогу. Впечатление останется с ним надолго и отвернет его от курения.

Подрасти ребенку поможет методика Норбекова, упражнения Лонского. Если человек перешагнул 25-летний рубеж, то применима методика Берга, где большая часть упражнений направлена на растяжку, вис на турнике.

Если родители заметили отставание параметров, то надо обратиться к врачу, он назначит гормоны, которые действуют на гипофиз, вырабатывающий гормон роста. За год человек может вытянуться на 2-3 см. Но это грозит увеличением ушей, носа и других частей тела, что может очень огорчить подростка.

Подростки нетерпеливы, не могут ждать результата целый год. А можно ли вытянуться за месяц? Если есть настойчивость и терпение, то можно:

  • придется завтракать полезными кашами;
  • делать упражнения растяжку, висеть на перекладине;
  • включить в меню витамины роста, белок;
  • не пить, не курить;
  • ложиться во время спать, (сон должен длиться 8 часов);
  • ходить с расправленными плечами, прямым позвоночником;
  • сидеть на стуле прямо, не горбиться;
  • пить 1,5-2 л воды в сутки.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Чтобы узнать параметры сына или дочери, надо посмотреть на родителей. У низких родителей редко вырастают баскетболисты, если их не было в роду. Но чадо может вымахать в дедушку или прадедушку, которые были очень высокими.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Желая рассчитать, какими будут дети, важно учитывать погрешность, которая может быть 5, даже 10 сантиметров:

  • Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).
  • Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 — 6,5 (см).

Часто плохой рост наблюдается у тех малышей, которые при рождении не могли «похвастаться» показателями. Но отставание в этом показателе развития могут диагностировать только врачи, сами заранее не падайте в обморок, есть разная методика, которая поможет вытянуться вашему ребенку.

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Если подросток в 16 лет низенького росточка, то попробуйте выполнить следующие рекомендации:

  1. Катайтесь на велосипеде, играйте в баскетбол, волейбол, запишитесь в бассейн.
  2. Выполняйте упражнения на турнике. Человек даже в 20 лет сможет подрасти.
  3. Делайте удары пятками о пол или по боксерской груше. При этом хрящевая ткань начинает расти, а кости — удлиняться.
  4. Утром выполняйте растяжку. Вечером она не принесет такого эффекта, как утром.
  5. Не сутультесь! Крепкий позвоночник, выпрямленная спина, красивая осанка — вот что вам нужно!
  6. По утрам вдыхайте полной грудью, наполняя легкие воздухом.
  7. Загорайте по утрам, чтобы организм потреблял из солнца витамин D.
  8. Ешьте больше продуктов с кальцием и цинком. Цинк необходим девочкам, но особенно мальчикам.
  9. В период скачков роста ешьте больше зерновых продуктов, где имеются витамины группы В.
  10. Не питайтесь полуфабрикатами, готовьте сами простую еду, где имеется больше витаминов роста.
  11. Пейте воду. Без воды все ваши усилия будут тщетны: не помогут ни упражнения, ни витамины!

Как увеличить рост человека в домашних условиях: методики

Молодым людям даже после 30 лет, когда рост уже закончился, очень хочется стать немножечко выше. Вам может помочь методика Берга, изучите ее, чтобы добиться результата.

Как стать выше, помогут еще некоторые рекомендации:

  • Упражнение на вытягивание позвоночника: лягте на живот, вытянув в струнку руки и ноги, поднимите левую руку, потом левую ногу. Задержитесь на 25–30 секунд, смените руку и ногу. Сделайте 3 подхода.
  • Упражнение «кошечка» и «кобра» тоже помогут растянуть позвоночник.
  • Медленные прогибы, наклоны, повороты корпуса.

Как стать выше, чем еще себе помочь? Многие, неудовлетворенные своими параметрами идут на хирургическое вмешательство. При помощи операции человек может «подрасти» на 6-8 сантиметров.

Можно обойтись без операции, изменив свой гардероб и прическу. Брюки со стрелками, минимум вертикальных полос на платье, высокая прическа гарантируют визуальный эффект увеличения параметров.

Также вы можете посмотреть видео про 10 способов увеличить рост за неделю:

Уважаемые друзья, как увеличить рост человека волнует почти всех подростков низенького роста. Помогите своим детям подрасти, стать увереннее в себе, иметь всегда хорошее настроение.

О admin