Главная » Важные советы » Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

Здравствуйте, друзья. У вас тоже есть такая проблема — сжечь лишние калории? Тогда вы в нужном месте. Сейчас вы узнаете как сжечь калории. Это 7 способов избавиться от жира, а вот подойдет ли он вам — это уж вы сами решайте.

Жизнь горожанина заполнена до предела работой, телевизором, кухней, посиделками с друзьями-подругами.

У нас часто сидячая работа, мы постоянно что-то перекусываем или чаевничаем, сидя за компьютером. Уставая, мы все-таки умудряемся накапливать калории и энергию, мало представляя, сколько калорий сжигать в день.

Конечно, работа в офисе тоже затратна, смотрите сами:

Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

Когда потребление энергии и ее расход сбалансированы, вес тела останется неизменным. Это характерно для людей, которые много двигаются, у которых работа связана с физической активностью.

Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поступившие калории просто никуда не расходуются, они не успевают сжигаться и откладываются про запас.

Как же быть в этом случае? Как можно сжечь калории, не позволить накапливаться жирку? И чтобы не во вред здоровью?

На самом деле мы постоянно тратим калории, но вот сколько?

Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

В этом видеоролике сделана попытка сформировать топ физических нагрузок, с помощью которых можно в короткие сроки устранить такой энергетический дисбаланс.

Итак, вот он рейтинг способов сжечь лишние калории:

  1. Бег вверх по лестнице — около 1400 ккал в час
  2. Ходьба вверх по лестнице — около 1200 ккал в час
  3. Интенсивное занятие на велотренажере — 1100 ккал в час
  4. Активное боксирование с грушей — около 1000 ккал
  5. Прыжки через скакалку — около 900 ккал в час
  6. Плавание батерфляем — около 800 ккал в час.
  7. 7 место занимает степ-аэробика. При определенных усилиях она позволяет сжечь до 700 ккал в час

Рейтинг довольно спорный. Возможно он и основан на каких-то расчетах или исследованиях, но я лично этого не заметила. Хотя знаете, ходьба по лестнице — это то, что реально доступно.

Или вот еще 14 способов сжечь пироженку, от которой не хватило сил отказаться.

Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя

Причем калории сжигаются также интенсивно и при ходьбе вниз. А если вы пойдете вниз спиной вперед, то не только сожжете свои калории, но и повеселите соседей. Что тоже хорошо.

О admin