Главная » Важные советы » Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесь

Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесь

Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесь
Как правильно питаться? Специалисты по питанию уверяют, что если использовать в своем питании те продукты, в которых нуждаетесь именно вы, то можно без лишних усилий и диет похудеть и поддерживать стабильный вес на протяжении всей своей жизни. Проблемы с лишними килограммами чаще всего возникают из-за неправильно подобранных продуктов питания и дисбаланса в режиме питания.

Этот тест поможет определить, какой тип питания подходит именно вам. Итак, вам нужно честно ответить на 7 вопросов

1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?

2. Какое количество продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?

3. Какой вид диет вы чаще всего используете?

4. Какие из нижеперечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас расстройство желудка?

5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?

6. Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?

7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?

Подсчитайте количество набранных вами баллов и сравните их с результатами теста.
Если вы набрали от 0 до 4 баллов
Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесьВаш режим питания абсолютно не верный.

Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню.

Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.

  • Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций.
  • Замените жареные блюда — тушеными или вареными, вместо майонеза используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло.
  • Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • 2 раза в месяц устраивайте разгрузочный день.
  • возьмите на заметку рецепты сыроедения для разгрузки и изменения питания

Если вы набрали от 5 до 10 баллов
Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесьУ вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша и разнообразна.

Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи.

Из-за нехватки времени вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером — переедаете.

Вам следует внимательнее относиться к своему питанию ,

  • есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно соблюдать.
  • У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок.
  • Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.

Если вы набрали от 11 до 17 баллов
Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесьДля вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно.

Для начала отказаться от приема в пищу мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.

Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.

Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.
Если вы набрали от 18 до 21 балла
Как правильно питаться: правильно ли вы питаетесьВаше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах.

Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда!

Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме — займитесь активными видами спорта — велосипед, плавание, бег.

Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания.

Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.

О admin