Главная » Важные советы » Бросил курить: как вернуть здоровье

Бросил курить: как вернуть здоровье

Мы уже рассказали вам, как быстро бросить курить, и даже поделились мотивирующими историями наших читателей. Пришло время разобраться, как можно восстановить здоровье после того, как вы отказались от вредной привычки, поскольку годы травли организма никотином и смолами не могут пройти бесследно. Итак, рассказываем, как помочь своему организму очиститься!

По возможности, старайтесь держаться подальше от дыма и других курильщиков (когда они курят). Подумайте о покупке домашних очистителей воздуха, чаще открывайте дома окна и проветривайте помещение, особенно перед сном, чтобы обеспечить легкие и мозг свежим воздухом.

Держите свой дом в чистоте. Очистите ковры, используя пылесос, проведите влажную уборку всего помещения. Вытирайте пыль с полок, книг и предметов интерьера каждые 2-3 дня, чтобы не давать пыли скапливаться.

Производя уборку, выбирайте нетоксичные чистящие средства. Большинство бытовых продуктов содержат химикаты, обеспечивающих скопление токсинов в легких. Наиболее распространенный ингредиент в таких продуктах – аммиак. Он раздражает дыхательные пути, вызывая одышку и кашель. Вместо этого используйте экологически чистые бытовые продукты, но помните, что ярлык «натурально» не означает, что в составе нет вредных веществ, поэтому читайте состав.

Бросил курить: как вернуть здоровье

При дневном свете зеленые растения поглощают углекислый газ и другие загрязняющие вещества, производя кислород. Поэтому воздух в помещении с растениями более насыщен кислородом, чем в помещении без них. Но старайтесь не держать много цветов в спальне, поскольку без света растения начинают поглощать кислород.

Однако некоторые растения испускают пыльцу, споры и другие частицы, которые могут раздражать легкие. Лучше откажитесь от этих растений, даже если у вас нет аллергии.

Хорошие растения: алоэ вера, хризантемы, пальмовое дерево.

Причина, по которой вы до сих пор кашляете, – это слизь, накопленная в ваших легких. Поэтому вам следует избегать пищи, которая вызывает образование слизи:

Курение вызывает кислотный уровень pH в крови. Большое количество кислоты в жидкостях организма – это состояние, называемое ацидозом. Это может привести к камням в почках или даже почечной недостаточности. Чтобы этого избежать, вы должны есть больше щелочных продуктов, например:

— Овощи: корнеплоды, листовая зелень

— Фрукты: яблоки, бананы, лимоны, ягоды, апельсины, арбузы

— Орехи: миндаль, каштаны

— Специи: корица, карри, имбирь

Токсины содержат свободные радикалы, которые разрушают клетки в вашем теле, особенно в легких. Антиоксиданты – это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение органов. Вот некоторые примеры продуктов, богатых антиоксидантами:

— Фрукты и ягоды: виноград, ежевика, клюква, черника

— Овощи: артишоки, брокколи, шпинат, батат (сладкий картофель)

— Другое: зеленый чай, орехи пекан, грецкие орехи

Бросил курить: как вернуть здоровье

Чтобы увеличить поглощение кислорода организмом, вы также можете добавить в свой рацион хлорофилл, который хорошо очищает кровь и ткани. Его можно найти в качестве добавок, но лучше всего получать его из пищи. Продукты, содержащие хлорофилл:

— Синие и зеленые микроводоросли

— Проросшие злаки и семена

Спорт нужен не только для того, чтобы выглядеть подтянуто и красиво. Хорошая физическая форма обеспечивает поступление кислорода к вашим органам. Это помогает справиться с желанием снова вернуться к вредной привычке. Также занятия спортом вызывают выброс эндорфинов, которые облегчают боль и создают чувство удовольствия. Вы можете выбрать для себя один из вариантов занятий физической активностью:

— 150 минут в неделю (30 минут 5 дней в неделю) умеренной аэробной активности. Это может быть плавание, ходьба

— 75 минут (25 минут 3 дня в неделю) активной аэробной активности или силовой тренировки. Например, бег, езда на велосипеде, танцы или футбол.

Преимущества йоги поражают. Для тех, кто имел зависимость от курения, есть две основные причины выбора йоги:

— Вы научитесь эффективно дышать. В йоге много дыхательных практик, которые помогают увеличить объем легких и усиливают мышцы живота, участвующие в дыхании.

— Ваша осанка улучшится. Прямое положение корпуса обеспечивает оптимальное пространство для легких и мышц для дыхания.

Йога – хороший выбор, который не зависит от того, находитесь вы в хорошей физической форме или нет. Существуют различные виды йоги, начиная с расслабляющих и медитативных видов, заканчивая энергичной Аштангой. Но некоторое время вам лучше избегать горячей йоги, которой занимаются при высокой температуре. После отказа от курения ваши легкие к этому не готовы.

Бросил курить: как вернуть здоровье

— Начните свой день с ложки натурального меда и запейте его стаканом воды. Или можете растворить его в воде. Антибактериальные и антисептические свойства меда уменьшит ваш кашель уже через неделю. Также мед содержит минералы, способствующие восстановлению тканей.

— Используйте кайенский перец при приготовлении пищи. Он снимает раздражение от кашля и боли в горле.

— Добавляйте по 2-3 капли масла орегано в воду, молоко или сок каждый день. Это предотвратит рост вредных бактерий в организме.

— Делайте паровые ингаляции с маслом эвкалипта, чтобы удалить скопления слизи. Но если вы принимаете какие-то лекарства, лучше проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях масла и лекарств.

О admin