Главная » Важные советы » Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощь

Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощь

Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощьБорьба с курением — комплекс мер, которые направлены на уменьшение и предупреждение потребления сигарет. Процесс курение – это процесс вдыхания препаратов, преимущественно естественного происхождения, с целью насытить организм содержащимися в них активными веществами. Само собой, ничего, что могло бы принести пользу организму курящего или окружающим его, в сигаретах не содержится.

Напротив, вещества, содержащиеся там, относятся к разряду психоактивных веществ.

Согласно статистике ВОЗ, на Земле курит огромное количество людей – около 1,1 миллиарда человек. Это где-то одна треть взрослого населения планеты. И если когда-то курение считалось модным, то сейчас, в цивилизованном мире, все прекрасно понимают, какая это на самом деле проблема.

Изначально борьбу с курением начали еще в Европе до появления там табака. Один из членов экспедиции Колумба был посажен в тюрьму, поскольку «только дьявол мог наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей».

Уже позднее в 1575 г. в Испании был введен запрет на курение табака в тех местах, где ведутся молитвы. После этого в разных странах к курению относились по-разному.

В России запрет на курение был введен до 1685 года. В этом году Петр I отменил данный запрет в обмен на очень солидное вознаграждение одной американской компании, торгующей табаком на территории России.

Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощь

В современном мире большинство развитых стран проводят активные кампании по борьбе с курением. В России ежегодно ужесточаются законы для курильщиков, регулярно дорожают сигареты.

Запрещено курить в учебных заведениях, заведениях общественного питания, в общественном транспорте, на остановках, стадионах, больницах и других лечебных заведениях. Запрещается реклама табачных изделий на телевидении, а также фотографии курящих людей для рекламы. Запрещается продажа сигарет лицам, не достигшим совершеннолетия.

Борьба с курением именно на уровне администрации является зачастую очень действенной. Поскольку, когда введен запрет, карающийся определенными материальными лишениями, не каждый уже рискнет выкурить сигарету в том или ином месте, а потом отсутствие сигарет может войти в привычку, на этот раз уже хорошую.

Многие задаются вопросом – можно ли бросить курить навсегда? Задаются, но никаких шагов к этому не предпринимают. Хотя казалось бы, для этого нужно совсем немного – желание.

Те, у кого оно есть, и мужчины, и женщины, становятся некурящими навсегда. Для этого есть несколько способов. Можно использовать на выбор, а можно сразу несколько.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью:

  1. Медицинская помощь. Врач рассматривает каждый конкретный случай, помогает подобрать индивидуальное лечение, назначает те препараты, которые окажутся максимально эффективными в данном случае.
  2. Никотиновый пластырь и никотиновая жвачка. Это способ для тех, чей стаж курения уже достаточно большой и кто просто не может представить себя без дозы никотина. В таком случае эти два медикамента отлично придут взамен сигаретам – они будут давать небольшую дозу никотина в организм ежедневно. Правда, отвыкать постепенно придется и от них.
  3. Гипноз. Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить и пациент не курит. Естественно, что пациента не должны вести на сеанс силком, иначе эффекта не будет. Потому отчасти гипноз – это еще и самовнушение. И чтобы не произошел срыв, лучше будет сходить на сеанс еще раз и выйти из состояния гипноза.
  4. Акупунктура. Или иглоукалывание. Путем воздействия на определенные точки врачи лечили не одну тысячу лет и не одну тысячу болезней. В том числе и вредные привычки. Врач втыкает иголки в нужные места, и пациент излечивается от зависимости. Может потребоваться от одного до нескольких сеансов. Не для тех, кто боится уколов, конечно же.
  5. Интенсивный режим работы. Считается, что если человек с головой погружен в работу, то курить ему некогда. Чем больше работы – тем меньше сигарет. А если в компании, где вы работаете, курение запрещено, то борьба с пагубной привычкой пойдет еще быстрее.
  6. Занятия спортом. Спорт – средство, которое помогает справиться со многими проблемами. В том числе и победить курение. Эти две вещи категорически несовместимы. Умеренная и регулярная физическая нагрузка способствует выработке гормонов удовольствия.
  7. Книга Алллена Карра «Легкий способ бросить курить». Очень модная книга, которая свела с ума весь мир. Бросать курить в одиночку теперь не так модно. А прочитав эту, не слишком большую книгу, появится возможность обсуждать данную проблему на форумах с такими же бросающими как Вы.

Это основные методы борьбы с курением. Существуют и другие, но их мы рассмотрим позже. Это только лишь то, на что можно опираться. Главное одно – желание.

При сильном желании можно будет довольствоваться только лишь силой воли и пренебречь всем остальным, а без него не поможет и целый комплекс мер. Все зависит только от нас самих.

Проведение оздоровительных мероприятий как одна из мер

Борьба с курением не может осуществляться без поддержки органов государственной власти. Никто не может быть силен в одиночку.

В нашем государстве проводится обширный комплекс различных мероприятий, направленных на профилактику курения и непосредственную борьбу с ним. Эти мероприятия призваны предупредить и обезвредить нашего врага – вещества, активно действующие на наш мозг и психику, которые содержатся в сигаретах.

Вот несколько вариантов проведения мероприятий для борьбы с курением:

  1. Профилактика курения, начиная с детского возраста, может проводиться в детских садах, школах и других детских образовательных учреждениях.
  2. Пропаганда здорового образа жизни, проводимая в форме рекламы.
  3. Систематические беседы с детьми о вреде курения.
  4. Разработка специальных инструкций, в которых будет указано о вреде курения и о том, как избавиться от никотиновой зависимости.
  5. Обязательные надписи о вреде курения на сигаретных пачках.
  6. Неукоснительное соблюдение законов, регламентирующих правила курения в общественных местах.

Существует очень много версий о том, какие последствия может вызвать резкий отказ от курения. Каждый организм реагирует на отказ от вредной привычки по-разному, здесь нет общего подхода. Но в любом случае, это состояние является временным, через определенный промежуток времени симптомы проходят.

И чаще всего проявлениями этого синдрома отмены являются следующие ощущения:

  1. Боли в разных частях тела и разной силы.
  2. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, тошнота, рвота, запоры.
  3. Повышенный или пониженный аппетит.
  4. Понижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям, повышение температуры тела.
  5. Пониженная работоспособность.
  6. Необоснованные смены настроения.
  7. Скачки артериального давления.

Такие симптомы могут продолжаться как одну неделю, так и несколько месяцев. Они могут и вообще не наступить. Все зависит от психического состояния человека и от его настроя.

Есть и еще одно осложнение, о котором очень любят говорить и которое всех заботит. Это набор массы тела.

Есть несколько причин, провоцирующих этот фактор:

  • замедленный обмен веществ, стимулирующийся никотином;
  • повышение аппетита на фоне стресса;
  • больше свободного времени, которое можно потратить на перекусы, раньше это время тратилось на обед.

Бросать курить резко или постепенно – выбор каждого человека в отдельности. Для кого-то резкий отказ от сигарет невозможен, и удобнее будет переходить на здоровый образ жизни постепенно, отказываясь от одной сигареты в день, например.

Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от общего настроя человека. Тяга к сигарете может длиться еще несколько дней, даже недель, особенно, если человек привык курить на протяжении нескольких лет в одно и то же, строго отведенное для этого время.

Поскольку борьба с курением ведется еще с незапамятных времен, то и народных средств на эту тему придумано с избытком. Есть среди них такие, которые подойдут и мужчинам, и женщинам, окажут воздействие не только на курение, но и добавят в организм витаминов и придадут мужской силы и женской красоты.

Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощь

Народные средства – они такие! Самым эффективным народным средством считается отвар овса.

Для приготовления потребуется:

Приготовление: овес заливается холодной водой и ставится в холодное место на ночь, затем кипятится в течение 10-15 минут. Потом в полученный отвар добавляется календула, настаивается в течение 45 минут.

Данный отвар процеживается и пьется тогда, когда хочется попить воды или покурить. Овес является действенным средством для борьбы с курением не только в виде такого отвара, но и в виде спиртовой настойки.

Нужно две столовые ложки зеленого овса залить стаканом водки или спирта, дать настояться в течение двух недель. Два десятка капель употреблять на 1/2 литра воды три раза в день за 30 минут до еды.

100 г свежих цветков малины залить 0,5 л водки. Эта настойка должна постоять в темноте 10 дней, после чего ее нужно принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

Борьба с курением: методы, меры, способы, мероприятия, помощь

Может быть существуют и другие народные методы, но главное – помнить, какими красивыми и молодыми мы станем, когда откажемся от курения сигарет. Как изменится состояние нашей кожи, как засияет улыбка, волосы. Всегда нужно стремиться к совершенству.

Ниже перечислены наиболее популярные и эффективные препараты для борьбы с никотиновой зависимостью:

  1. Самым главным препаратом, помогающим при борьбе с курением, является пластырь «Никоретте». Под этой маркой выпускают также жевательную резинку и раствор для ингаляций, но в России покупают, преимущественно, пластырь. Он содержит некоторую долю никотина. Курильщик заменяет никотин, который он получал из сигарет, никотином, который он получает из пластыря. Постепенно происходит процесс отвыкания.
  2. «Табекс». Производятся в форме таблеток. Отпускаются по рецепту врача, но в некоторых аптеках могут продать и без него, что крайне нежелательно, поскольку только врач может подобрать правильную схему приема. Имеются медицинские противопоказания, в связи с чем самолечение крайне нежелательно.
  3. «Коррида плюс». Таблетки, которые можно приобрести в аптеке без рецепта врача. Хорошее средство, которое относится к разряду БАДов и может применяться одновременно с приемом других препаратов. Его цель – вызвать отвращение к сигарете. В ряде случаев с этой целью успешно справляется.
  4. «Никомель». Карамельки для рассасывания. Гомеопатическое средство, которое нужно применять в том случае, когда чувствуется непосредственная тяга к сигарете.
  5. «Зибан». Один из новых препаратов, но уже хорошо зарекомендовавших себя на потребительском рынке. Это препарат, который относится к категории антидепрессантов. Оно успокаивает нервы и считается более эффективным, чем многие другие. При этом не содержит никотина.
  6. «Лобелин». Капли или таблетки. Препарат может быть назначен только врачом, который поможет рассчитать и дозу препарата. Существуют некоторые противопоказания, поэтому без консультаций с врачом принимать препарат нельзя.
  7. «Цитизин». Имеет форму таблеток, пластырей или даже пленок, которые прикрепляются к нёбу. Доза также подбирается индивидуально с врачом и в начале курса выше, постепенно снижаясь к концу. Таблетки дают видимый эффект уже на пятый день приема. Желание покурить пропадает.
  8. «Никотинелле». Жевательные резинки самой различной дозировки. Конечно, прежде всего, они подходят для тех, кто курил меньше пачки в день. Им бросить курить все-таки немного проще.
  9. «Гамибазин». Также жевательные резинки. Перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
  10. «Чампикс». Содержит вещество, которое блокирует действие никотина. Закурив, человек больше не испытывает удовольствия, курение для этого человека становится противным. Также данный препарат облегчает синдром отмены.

Для того, чтобы очистить свой организм и восстановиться после курения, прежде всего делают акцент на здоровом образе жизни:

  1. Поддерживая дыхательную систему, необходимо много гулять на свежем воздухе, в лесу. Нужно часто проветривать помещения, в которых работаете, живете, отдыхаете. Нужно заниматься спортом на свежем воздухе.
  2. Вначале стоит принимать отхаркивающие средства. Конечно, не нужно пить фармацевтические препараты, достаточно будет народных методов: отвары душицы, ромашки, мать-и-мачехи, полыни. Очень благоприятно действует травяной чай с медом и лимоном.
  3. Нуждается в восстановлении и система пищеварения. На завтрак подойдут каши из слизистого семени – рис, овсянка, льняное семя. Отвар из картошки полезен для сердца и легких.
  4. Полезно принимать комплекс мульти витаминов. Особенно стоит сделать акцент на витамин С, ретинол, витамин В, магний, цинк, витамин Е, рутин.

Необходимо больше двигаться, заниматься спортом, хорошо высыпаться и следить за своим образом жизни. Тогда отказ от курения не только пойдет вам на пользу сам по себе, но и станет началом новой, здоровой жизни, в которой нет места дурным привычкам, а есть место только здоровью и красоте!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*