Главная » Уход за телом » Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подробно

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подробно

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях:основы. Регулярный антицеллюлитный самомассаж — залог успеха

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подробно

Почему-то многие полные женщины думают, что «апельсиновая корка» поражает только их тело, а вот стройным и худым дамам целлюлит не грозит, и очень при этом ошибаются.

Целлюлит не трогает только мужчин, а вот женский род подвержен действию этого врага прекрасного тела даже в детском возрасте, и бороться с ним можно только регулярным выполнением определенных требований, в том числе с помощью антицеллюлитного массажа в домашних условиях.

Хотите проверить, на каких участках тела появился целлюлит? Сожмите двумя руками исследуемый участок и посмотрите, имеются на нем бугорки и впадинки. Это и есть целлюлит.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подробно

Он может быть на животе, боках, ягодицах и бедрах. Встречается, что «апельсиновая корка» на ногах буквально свисает на колени.

Руки также страдают от целлюлита, порой в их верхней части образуются жировые «фонарики».

В чем основная причина появления «апельсиновой корки»

Главный «убийца» прекрасной женской кожи – гормон эстроген, который во множественном количестве вырабатывается именно в организме женщин, активизируя свою деятельность при половом созревании, менопаузе, беременности и в стрессовых ситуациях, которые не так уж и редки в нашей жизни.

Жировая ткань играет роль защиты и, удерживая воду в организме, сама начинает расти, в первую очередь на боках и животе, вытесняя коллаген.

Если вовремя не обратить внимания на сбой гормонального фона, вести борьбу с целлюлитом придется как в области живота и бедер, так на поверхности рук и ног, он просто расползется по всему организму, тогда нужно будет применить весь арсенал антицеллюлитной программы.

Гормон эстроген параллельно:

• накапливает жидкость в организме;

• тормозит отток лимфы;

• замедляет обмен веществ;

• препятствует выводу токсинов.

Одной из основных причин появления целлюлита являются диеты, когда организм испытывает «качели» похудения и набора веса.

Чрезмерное увлечение кофе, алкоголем и никотином также вносит свою лепту в разрушение красоты кожи тела.

Если вы полностью отказались от физических нагрузок, хождения пешком, тогда ждите в гости целлюлит, от которого придется избавляться всю длительное время.

Что влияет на достижение успеха антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Хочу разочаровать тех, кто мечтает за 10 – 15 сеансов антицеллюлитного массажа избавиться от надоедливой «апельсиновой корки». Не верьте громким рекламам про чудодействующие кабинеты, методики и масла.

Этот процесс долгий, постоянный, но при этом меняется жизнь. Тренировки, правильное питание вскоре дадут свои результаты в виде похудения и омоложения всего организма и постепенного исчезновения целлюлита.

Борьба с целлюлитными отложениями потребует много времени, сил, терпения, изменения стиля жизни и без антицеллюлитного массажа в домашних условиях не обойтись.

Вот 4 основных правила , выполнение которых обязательно, если вы хотите иметь идеальную кожу.

Вода. Ежедневно нужно выпивать 1,5 -2,5 л (зависит от веса – 30 мл на 1 кг веса), количество и необходимость которой даже не обсуждается. Пока почки не начнут выводить нужное количество жидкости, а для этого им необходимо вода, чтобы убрать лишнее из организма, невозможно жир заставить исчезнуть.

Помним, что пьем перед едой и через 1,5 – 2,0 часа после еды. Чай, кофе, компот – это еда.

Правильное питание. Об этом пишется много, но кто это выполняет, однако, на войне, как на войне. Принимаем решение кушать 5 раз в день, отказавшись от картофеля, мучного и сладости. Можно позволить скушать один кусочек гормона радости, черный шоколад оставляем для кофе, которым просто наслаждаемся.

При рациональном питании кусок курицы или рыбки с кашами и овощами не только вкусны, но и прекрасно влияют на обмен веществ.

Молоко, кефир, творог, яйца должны быть постоянно на вашем столе. В любом тренажерном зале вы получите примерное меню для преобразования тела.

Физические нагрузки. Кто хоть однажды посетил тренажерный зал, становится его постоянным поклонником. При отсутствии возможности работать с тренером, найдите программу в ютубе и работайте дома, ежедневно, от получаса до часа, распределяя по дням верх, живот и ноги.

Элементарное приседание 30 раз при 3 – 4 подходах в течение дня способно подтянуть мышцы бедер, сделать упругой попку.

Поднимите гордо голову, прижмите согнутые руки к бокам, имитируя позу лыжника, втяните воздух через нос, при этом живот выпячивается, при приседании резко выдохните воздух, живот втяните. Стойте полуприседы, постепенно выдыхая воздух, и еще плотнее втягивая живот. Повторяем 30 раз.

Доказано, что жир с живота уходит только при дыхательной зарядке, так что втягивайте живот и держите в напряжении при любом удобном случае.

— Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить регулярно. Для начала можно воспользоваться услугами массажиста — профессионала, чтобы ознакомиться со всеми приемами. После этого следует выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях регулярно, 2 – 3 раза в неделю, поэтому необходимо освоить технику проведения самомассажа.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет более эффективным, если чередовать проработку рук, бедер и живота по дням, тогда процесс будет непрекращающимся, пока не исчезнет проблема.

Основные ступени антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Все мои пациентки очень боятся боли и синяков от применения чудо — банки перед первым сеансом, особенно если у них уже был печальный опыт. Хочу вас заверить, что хорошее разогревание, это растирание и разминание, подготовит почву для проработки кожи без боли, тем более, без синяков.

Для проведения процедур в домашних условиях по борьбе с целлюлитом необходимо подготовить:

• жесткие, можно тканевые, рукавички.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно делать для рук, ног, бедер и ягодиц, живота, но последовательность выполнения всегда одинакова: разогрев, разминание ручное, проработка баночкой и щипковое воздействие, далее, по желанию, медовые обертывания.

Руки массируем от локтей к плечам, ноги и бедра — от колен к ягодицам.

Попку и заднюю часть бедер удобнее прорабатывать, стоя на коленях.

При массаже живота не забудьте положить подушечку под колени, чтобы они находились в слегка согнутом состоянии.

Перед началом разогрева выливаем немного масла на руки, растираем и начинаем поглаживать проблемную кожу. Все движения выполняем круговыми и зигзагообразными движениями, постепенно усиливая надавливание и скорость растирания.

При необходимости добавляем масло, чтобы руки легко скользили.

Массаж живота начинаем делать от пупка к периферии. Поглаживание выполняем круговыми движениями четырьмя пальцами обеих рук по часовой стрелке.

Растираем кожу в виде штрихования костяшками пальцев. Прорабатываем линиями от центра к ребрам, к бокам, к лобковой части.

Для растирания и дальнейшего массажа боков следует колени немного наклонить в противоположную сторону от массируемой стороны. Работаем пальцами одной руки и опорной основой другой, стараясь, все лишнее с боков сдвинуть к центру. На это уйдет 5 – 7 минут.

Почувствовав тепло по всей поверхности живота, переходим к разминанию. Ставим большие пальцы в центр пупка, а четырьмя захватываем валик кожи и разминаем его, сжимая до терпимой боли. Прорабатываем по кругу.

После этого щипковыми движениями прогоняем кровь через прослойку сала по всей поверхности живота по описанной выше схеме, обеспечивая расщепление бугорков «апельсиновой корки». Для лучшего сцепления пальцев и кожи используем тканевые перчатки. Разминание может длиться до 10 минут.

Важно! При наличии родинок на теле их следует обходить при массаже.

Чудо – баночка поможет при антицеллюлитном массаже в домашних условиях

Когда вы почувствует, что кожа стала эластичной и с ней можно работать, как с тестом, тогда берите в руки чудо – баночку из силикона. Я больше люблю именно мягкую банку, ибо:

• она не травмирует кожу, как стекло;

• не оставляет синяков;

• нею легко регулировать интенсивность втягивания кожи в вакуумную полость.

При работе с этим силиконовым чудом пальцы рук отдыхают, по хорошо смазанному телу баночка просто скользит, выполняя и растирание, и разминание.

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях подробно

При помощи вакуума обеспечивается прилив крови, что положительно сказывается на расщеплении подкожного жира.

Живот массируется по той же схеме, по которой проводили растирание, по бокам все движения выполняем вверх и вниз. Десять минут достаточно для массажа живота банкой.

При массаже рук и ног баночка перемещается снизу вверх, вдоль и поперек, не затрагивая внутренних частей, где расположены лимфоузлы. Только чудо — банке под силу справится с «фонариками» на руках при регулярном антицеллюлитном массаже в домашних условиях.

Используем мед при антицеллюлитном массаже в домашних условиях

Если вы решили использовать все арсеналы массажа против целлюлита, то используйте мед, уникальные качества которого не только способствуют притоку крови и оттоку лимфы, но и благоприятно влияют на питание клеток кожи. После воздействия меда кожа становится гладкой и бархатистой.

Намазывает тонким слоем мед, безусловно, жидкий (засахарившийся следует немного разогреть на водяной бане), и начинаем массаж. Сухие руки плотно прижимаем к коже на пару секунд и рывком отдергиваем. Проходим маленькими участками всю проблемную зону.

Медовый массаж рук, ног занимает по 5 минут, то с животом и боками следует поработать не менее 10 минут.

Постепенно мед будет превращаться в белые комочки и исчезать. Не спешите смывать его, закончив массаж. Если позволяет время, то покройте намазанные медом зоны пищевой пленкой на 20 — 30 минут. Медовое обертывание будет работать, как паровая баня, расщепляя жировые бугорки.

Хочу заметить, что по мере проработки проблемных участков через некоторое время целлюлитные бугорки станут более заметными и более ощутимы, не пугайтесь. Это означает, что процесс пошел, и жир начал концентрироваться в отдельные комочки, которые в дальнейшем исчезнут.

Наберитесь терпения, и результаты не заставят себя ждать! Начать борьбу с целлюлитом можно начинать в любом возрасте, главное, довести ее до победного конца, и в этом вам поможет антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Кому запрещено делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Какой не был бы соблазн приобрести идеальную фигуру, помните, что строго – настрого запрещено делать массажные процедуры при таких заболеваниях:

• любой вид онкологии, независимо от места нахождения, ведь вы не знаете, куда пошли метастазы;

• склонность к кровотечениям;

• во время менструации;

• при наличии камней в желчном пузыре и почках.

Никакая красота не стоит риска жизни!

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: [email protected]

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*