Главная » Психология » Стресс на работе и его последствия

Стресс на работе и его последствия

Стресс на работе — тема, актуальность которой в последние два десятилетия резко возросла. Усугубляет проблему и то, что распознать критическое состояние организма для некоторых людей представляет сложность. Из-за этого эффективность и качество деятельности сотрудника падает, вызывая недовольство у руководящего состава. Как бороться с психологическим дискомфортом и вовремя распознать его?

Стресс на работе и его последствия

Состояние стресса обусловлено выбросом гормонов, готовящих организм к дополнительной нагрузке. За счёт этого поднимается уровень глюкозы в крови, учащается сердечный ритм и дыхание, наблюдается обильное потоотделение. Подобная реакция тела воспринимается человеком, как паническая атака, а способность преодолеть страх присуща только психически стабильным людям.

Стресс — абсолютно нормальная защитная реакция организма, которая спасает при увеличении какого-либо рода нагрузки. Но, как только опасность для здоровья исчезает, это явление теряет актуальность. И когда дискомфорт переходит в разряд затяжных состояний, оставлять его без внимания нельзя.

Если быстро снять стресс не удаётся, это способно привести к серьёзным расстройствам психики и нарушениям в жизненно важных системах организма. При длительном бездействии подобное грозит летальным исходом, о таких случаях говорят « заработался до смерти ».

Существует множество аспектов, приводящих человека к дискомфортному состоянию.

Среди часто встречающихся выделяют таких виновников:

Стресс на работе и его последствия

  1. Коллектив. Сильный стресс возникает из-за недоброжелательного отношения окружающих, излишних контактов с неприятными людьми, обилия негативных эмоций и напряжённой атмосферы в отделе.
  2. Расплывчатость ролей. Это тот случай, когда увольняться следует немедленно, только так получится преодолеть негативную ситуацию. Здесь стресс вызывают обязанности, никак не относящиеся к выбранной профессиональной деятельности. Например, когда человек, устроившийся на должность редактора, вынужден также выполнять работу веб-дизайнера или разносить начальству кофе. Неудивительно, что сотрудник начнёт испытывать недовольство, постепенно переходящее в устойчивое состояние.
  3. Ответственность. Этот фактор возрастает вместе с количеством возложенных обязанностей и карьерным ростом. Руководство не следит за грамотным распределением нагрузки, в результате чего один сотрудник попросту не способен справиться с завалом. Бороться с этим возможно лишь методом пересмотра графика и наймом помощников.
  4. Стресс при выходе на новую работу. Такое случается с неуверенными людьми, опасающимися, что их не примет коллектив, обязанности окажутся не под силу, а начальство будет зверствовать направо и налево. В этой ситуации дискомфорт часто пропадает сам, когда сотрудник привыкает к окружению и должности.
  5. Отсутствие интереса. Работа только ради денег — источник сильнейшего стресса, особенно при низкой оплате труда, к которому « душа не лежит ». Чтобы избавиться от неприятных проявлений этого состояния, деятельность придётся сменить.
  6. Корпоративная этика. Несмотря на советы разных « гуру коллективных отношений », в компаниях, где придерживаются данной системы ценностей, стресс у сотрудников лишь возрастает. Их принуждают к заполнению бесполезных бумаг, выездам на тренинги, командной работе и просто проявлению симпатии ко всем коллегам без разбора. Хотя лишний выходной и уважение к личным предпочтениям были бы куда полезнее.

Если не пытаться преодолеть подавленность и не изменить условия труда, легко лишиться элементарного желания продолжать строить карьеру. В таких случаях люди попросту увольняются, теряют активную позицию и начинают плыть по течению. Причём никаких планов на дальнейшее трудоустройство они не имеют, говоря о том, что не хотят работать вообще.

Ранее к самым тяжёлым профессиям относили потенциально опасные для здоровья, требующие нахождения в условиях, далёких от комфорта. Однако в настоящий момент к ним стали причислять педагогов, менеджеров, продавцов и прочие должности в сфере услуг. Одним словом, любая работа, требующая частого общения с людьми, считается вызывающей стресс.

Для таких несчастливцев существуют специализированные курсы. Они призваны научить техникам коммуникации, которые помогут избегать нежелательных ситуаций и сводить контакты к минимуму без ущерба для клиентуры организации.

Стресс на работе и его последствия

Чтобы преодолеть стресс, вызванный назревающим конфликтом, рекомендуется переключать внимание на приятный предмет интерьера. Сталкиваясь с агрессивным собеседником, нужно каждые 5 минут погружаться в осмотр окружающего пространства, подмечать интересные элементы и их свойства. Но делать это стоит не более 2-3 секунд, иначе нить беседы будет потеряна.

Такой подход позволяет избавиться от отрицательных эмоций и освежить мысли, благодаря чему становится возможным преодолеть губительное напряжение.

Этому состоянию подвержены люди, на которых падает высокая нагрузка и ответственность. Особенно всё усугубляет трудоголизм и невозможность отвлечься от трудовой деятельности даже в неформальной обстановке. В такой ситуации бороться со стрессом практически невозможно, человек всё время думает только о работе, и это ведёт к эмоциональному истощению.

Чтобы снять напряжение, придётся преодолеть себя и поверить в важность других видов занятости. Например, стоит переключить внимание на творчество или времяпрепровождение с близкими. Такие мелочи отлично помогают в оздоровлении нервной системы, а главное, отдохнувший разум намного быстрее решает профессиональные вопросы.

Стресс на работе и его последствия

Для отвлечения от тягостных мыслей и снятия напряжения стоит начать заниматься спортом. Главное – выбрать действительно доставляющий удовольствие вид деятельности, тогда физическая нагрузка точно поможет бороться со стрессом. Этому поспособствуют выделяемые организмом гормоны и банальный умственный отдых.

Кроме того, чтобы преодолеть трудное состояние, нужно чаще радоваться и не брезговать время от времени примерять «розовые очки». Тем, кто замечает красоту окружающего мира, открываются новые возможности и умение контролировать жизнь в полной мере.

Если столь глобальные изменения кажутся слишком сложными, стоит попробовать другие методы:

  1. Дыхательная гимнастика. Этот процесс в значительной степени контролирует функционирование организма, поэтому освоение данной техники в любом случае положительно скажется на здоровье.
  2. Сон. Соблюдение рекомендации возможно только в том случае, если человек не трудится до глубокой ночи. В остальном, чтобы начать высыпаться, следует раньше ложиться, постепенно прибавляя время на отдых. Например, по 15 минут в день.
  3. Планирование. Такой метод подразумевает разбитие крупных целей и задач на более мелкие, выполняя которые в задуманный срок, можно хвалить себя за проявленные ответственность и профессиональное умение.

Но каким бы рекомендациям работник ни следовал, главное для него — преодолеть стресс. Нельзя позволять ему захватывать организм и становиться обыденностью. Ведь о собственном здоровье человек должен заботиться сам, посторонним до него нет никакого дела.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Слова благодарности руководителю от коллектива

Слова благодарности руководителю от коллектива – в прозе Ниже приведены примеры благодарственной речи для руководителя от коллектива. Это публичные слова благодарности, которые можно произнести на корпоративе, празднике, коллективном собрании в честь завершения (или наоборот – ...

Гороскоп на сегодня

Сегодня нежелательно было бы заводить служебные романы, тем более, если объект страсти окажется семейным человеком. Даже одиноким лучше временно сохранять свою личную жизнь в тайне от окружающих — этим Вы избавите себя от многих проблем ...

Профориентационный тренинг для старшеклассников

Играют два человека, сидя спиной к спине. Напротив каждого игрока, находятся по 10 карандашей. Первому игроку из карандашей ведущий выкладывает какую-нибудь фигурку и задача этого игрока объяснить второму, что эта за фигурка, что бы второй ...

Сколько встречаться до свадьбы? Мнение психологов

Перед тем как официально зарегистрировать свои отношения влюбленная пара предпочитает проверить правильность своего выбора конфетно-букетным периодом, а порой и гражданским браком. Так, когда же стоит связывать себя узами брака? Сколько встречаться до свадьбы? За это ...