Главная » Психология » Способы преодоления страха

Способы преодоления страха

Если вам хотя бы раз в жизни приходилось ощущать, как замирает ваше дыхание, сковываются движения, вы не можете сконцентрировать внимание и мысли, значит, чувство страха вам знакомо.

Для разных людей причиной страха могут быть самые различные ситуации и обстоятельства: одни испытывают просто непреодолимый ужас перед насекомыми, у других это связано с болезнью близких людей, третьи боятся неизвестности. Так что же мы называем страхом?

Страх ассоциируется с неосознанной опасностью, тревогой или неопределенностью. Поэтому отсутствие пиковых стрессовых ситуаций – один из способов избежать неприятного, холодящего душу чувства страха.

Но ведь страх может застать нас врасплох. Как быть тогда? Нужно понимать, что подвергаться панике в таких случаях не нужно. Это лишь усилит напряжение вашей нервной системы, которая и так на пределе. Нужно успокоиться, попытаться рассуждать рационально и стараться думать о хорошем. Если чувство страха неосознанное, ни с чем не связанное, это можно объяснить лишь расстройством нервной системы. Здесь уже лучше обратиться к специалисту.

В середине прошлого века Эгаз Мониз открыл, что чувство страха у человека полностью зависит от предфронтальной доли головного мозга, благодаря которой мы можем воображать события в будущем времени. Именно способность придумывать мысленно будущее и является причиной возникновения абсолютно всех наших страхов. То есть, если мы не будем думать о будущем, мы сможем избавиться от чувства тревожности и страха.

Способы преодоления страха

Чувство неизвестности, бесспорно, вызывает большинство страхов у человека. Психологи советуют идентифицировать эту неизвестность, то есть подключить свое воображение. Когда это удается, человек чувствует себя комфортнее в этой придуманной реальности. Но иногда нашей фантазии бывает угодно сыграть с нами злую шутку, и мы подсознательно придумываем самое страшное, что может произойти.

Как же бороться со страхом в этом случае?

Включите логику и рассудок, попытайтесь избавиться от беспокойства, убедите себя в том, что предмет вашего страха неразумен и нелеп. Оцените реальность угрозы. Могут ли на самом деле произойти те события, которых вы так боитесь?

Сравните свой страх с более опасными ситуациями, которые происходят в жизни. Не преувеличивайте ваши неприятности. Быть может, вскоре и вам самим испытанный страх будет казаться мелочной проблемой. Как только вы найдете решение проблемы и начнете рассуждать спокойно, ваш страх непременно исчезнет.

Представьте, что все, чего вы боитесь, уже произошло. Отбросьте свой страх на время и проанализируйте ситуацию спокойно. Попытайтесь подумать о том, как можно исправить ту страшную ситуацию, которую нарисовало ваше воображение.

Способы преодоления страха

Свои страхи и проблемы кажутся нам самыми важными. Проблемы других людей мы считаем мелкими и не заслуживающими внимания. И когда мы узнаем, что у других людей схожие с нашими затруднения, нам становится легче смириться с собственными.

Попробуйте вести себя так, как будто вы ничего не боитесь. В критической ситуации сохраняйте смелость и хладнокровие.

Чтобы не испытывать беспочвенного страха перед тем, что может случиться в будущем, живите сегодняшним днем, здесь и сейчас, наслаждайтесь настоящим и мечтайте о лучшем будущем. Даже если будущее окажется хуже, чем вы его себе представляете, вы хотя бы не испортите его ожиданием настоящий момент.

Переформулируйте вашу проблему так, чтобы изменить отношение к ней с негативного на позитивное. Если вы контролируете процесс и способны на него повлиять, страх непременно исчезнет.

Попытайтесь заменить чувство страха и беспокойства более приятными эмоциями. Любовь, юмор и другие позитивные эмоции помогут вам избавиться от неприятного чувства.

Страх возникает отчасти потому, что человек не очень в себе уверен. Если вы боитесь совершать какие-то поступки (например, выступление перед аудиторией), вам нужно просто больше тренироваться, это прибавит вам уверенности и избавит от страха.

Поделитесь своими страхами с близкими вам людьми, особенно если они являются для вас авторитетом. Их ободрение в трудную для вас минуту поможет преодолеть тревогу.

Способы преодоления страха

Наше сознание устроено так, что в конкретной ситуации выбирает наиболее приемлемую линию поведения. При появлении более сильного источника угрозы страх перед первым практически исчезает.

Избавьтесь от своих страхов, не портите жизнь беспочвенными опасениями ни себе, ни окружающим вас людям. Живите и наслаждайтесь полной жизнью, ведь она так хороша и, к сожалению, так коротка, что ее просто жаль тратить на бесполезные переживания, которые чаще всего надуманны.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*