Главная » Психология » Перепады настроения – как с ними бороться?

Перепады настроения – как с ними бороться?

Перепады настроения время от времени случаются у всех. Но почему-то больше всего им подвержены женщины. Нередко это воспринимается, как признак истеричности, дурного воспитания, каприза. На самом деле причина кроется в физиологии женского организма, и резкие эмоциональные всплески могут служить симптомом проблемы со здоровьем.

Перепады настроения – как с ними бороться?

Существует специальный термин – «аффективное расстройство» . Им обозначается отклонение в эмоциональном поведении, когда в течение небольшого промежутка времени женщина способно расплакаться, рассмеяться, почувствовать злость, умиление и т.д.

По статистике около 15% прекрасной половины человечества сталкивались с данным состоянием. Однако наиболее подвержены аффективному расстройству дамы, вступившие в период менопаузы.

Замечено, что данная проблема редко встречается среди женщин, проживающих в сельской местности. Поэтому можно утверждать, что во многом провоцирующим фактором аффективного расстройства становится стремительный темп городской жизни и высокое психологическое напряжение.

Из-за резкого изменения эмоционального настроя страдают близкие люди и психическое здоровье самой женщины. Поэтому медики часто советуют дамам учиться контролировать себя или даже пройти лечение.

Можно самостоятельно определить присутствие эмоциональной нестабильности, если обратить внимание на 2 характерных симптома: резкие и беспричинные смены настроения, а также нарушение аппетита. Стоит заметить, что необязательно женщина начинает испытывать отвращение к еде, наоборот, ее аппетит может существенно возрасти, что нередко приводит к набору лишнего веса.

Можно выделить основные причины частых перепадов настроения:

Перепады настроения – как с ними бороться?

  • Гормональный дисбаланс – нарушение гормонального фона часто становится причиной, по которой происходят перепады настроения у беременных женщин или дам в периоде менопаузы. Связано это с резким изменением концентрации прогестерона и эстрогена. Однако не всегда причина настолько очевидна, сбой в гормональном балансе может происходить из-за ряда заболеваний, например, в результате дисфункции яичников или коры надпочечников, продуцирующих данные вещества;
  • Предменструальный синдром также связан с концентрацией гормонов и наблюдается примерно у половины дам детородного возраста. Чаще всего, частые смены настроения происходят в период после овуляции и продолжаются до начала менструации;
  • Наличие психологических раздражителей способно привести к эмоциональной нестабильности. Провокаторами становятся обычно семейные проблемы, отсутствие взаимопонимания с супругом, частые конфликты с близкими людьми. К ним можно отнести и стрессовые ситуации, которые могут стать причиной излишнего психологического напряжения.

В большинстве случаев женщина способна контролировать свои эмоции. Но бывают случаи, когда для лечения аффективного расстройства необходимо использование медикаментозной терапии.

Как может избавиться женщина от резких перепадов настроения

Перепады настроения – как с ними бороться?

Прежде чем прибегать к фармакологическим препаратам, следует выяснить точную причину нестабильности эмоционального фона. В зависимости от нее проводится лечение, которое может включать прием гормональных препаратов для нормализации состояния.

Однако к подобным мерам рекомендуется прибегать только по серьезным показаниям. Гормональная терапия способна привести к ряду осложнений, среди которых набор веса – не самое опасное.

Используются легкие седативные препараты, назначать которые должен врач.

При отсутствии аллергии женщина может пить отвары целебных трав, обладающих успокаивающими качествами: пустырник, мяту, валериану, мелиссу.

Если причины аффективного расстройства не зависят от гормонального сбоя и перепады настроения не принимают угрожающего характера, лучше не применять медикаментозные средства, а научиться контролю.

Помогут в этом следующие способы:

Перепады настроения – как с ними бороться?

  • Занятия йогой направлены именно на повышение концентрации и умение контролировать себя. Желательно осваивать азы искусства под руководством опытного тренера, не используя самоучители;
  • Ароматерапия способна снизить перепады настроения у женщин. Масла жасмина, ромашки, розы, мяты быстро снимают раздражительность и помогают добиться умиротворения. Достаточно принимать теплые ванны с добавлением нескольких капелек масел или использовать свечи, а также ароматические палочки. Вот только часто прибегать к данному средству не рекомендуется, так как насыщенный аромат может вызвать головные боли;
  • Психологическая помощь будет полезна для дамы, не умеющей держать под контролем собственные эмоции. Существует специальное направление – поведенческая терапия, которая позволяет держать свою раздражительность «в узде» ;
  • Необходимо соблюдать правильный режим дня, достаточно времени уделяя отдыху. Для сна нужно выделять не меньше 8 часов, так как постоянное недосыпание приводит нервным срывам. Желательно больше бывать на свежем воздухе, совершая неторопливые пешие прогулки, практиковать посильные физические нагрузки. Особое внимание уделяется питанию, в которое следует включить больше фруктов, кисломолочных продуктов, овощей.

Зная, как справиться с перепадами настроения, даже при гормональном дисбалансе можно существенно повысить собственный комфорт и обеспечить нормальную жизнь близких людей, не тревожа их внезапными и беспричинными приступами веселья или раздражительности.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Слова благодарности руководителю от коллектива

Слова благодарности руководителю от коллектива – в прозе Ниже приведены примеры благодарственной речи для руководителя от коллектива. Это публичные слова благодарности, которые можно произнести на корпоративе, празднике, коллективном собрании в честь завершения (или наоборот – ...

Гороскоп на сегодня

Сегодня нежелательно было бы заводить служебные романы, тем более, если объект страсти окажется семейным человеком. Даже одиноким лучше временно сохранять свою личную жизнь в тайне от окружающих — этим Вы избавите себя от многих проблем ...

Профориентационный тренинг для старшеклассников

Играют два человека, сидя спиной к спине. Напротив каждого игрока, находятся по 10 карандашей. Первому игроку из карандашей ведущий выкладывает какую-нибудь фигурку и задача этого игрока объяснить второму, что эта за фигурка, что бы второй ...

Сколько встречаться до свадьбы? Мнение психологов

Перед тем как официально зарегистрировать свои отношения влюбленная пара предпочитает проверить правильность своего выбора конфетно-букетным периодом, а порой и гражданским браком. Так, когда же стоит связывать себя узами брака? Сколько встречаться до свадьбы? За это ...