Главная » Психология » Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровья

Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровья

Постоянные стрессы, физическая нагрузка, нестабильное финансовое положение, возрастные изменения, затрагивающие нервную систему, приводят к хронической усталости, напряженности, повышенной раздражительности. Существуют ли эффективные способы, как снять нервное напряжение?

8 способов быстро снять напряжение без лекарственных средств

Современная фармакология предлагает множество препаратов, снимающих нервное напряжение. Однако не стоит забывать, что все они обладают побочными эффектами, способными привести к ухудшению здоровья.

Поэтому намного проще использовать безопасные методики естественной релаксации:

Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровья

  • Высокая загруженность приводит к тому, что человек не может спокойно заснуть, постоянно прокручивая в голове мысли о прошедшем дне, возникших проблемах, способах их решения. Лучший способ, как избавиться от сильного нервного напряжения, постараться не думать о проблемах сегодня и отложить их решение на завтра. Утром с новыми силами можно будет приступить к поискам ответов на все злободневные вопросы. Вечер и ночь – время, необходимое для полноценного отдыха;
  • Регулярное медитирование – еще один эффективный способ, как снять нервное напряжение быстро. Чем чаще человек прибегает к релаксации, тем значительнее эффект. Медитации также помогают повысить стрессоустойчивость, глядеть на проблемы совершенно иначе, не паниковать из-за пустяков;
  • Занятия спортом великолепно устраняют напряжение. Физические нагрузки стимулируют продуцирование гормона счастья, эндорфина. В результате, 20-ти минутная пробежка поднимает настроение и укрепляет организм;
  • Контрастный душ также является активатором производства эндорфинов. Кроме того, ежедневная процедура позволяет существенно повысить иммунную защиту. Если не нравится резкая смена температуры воды, можно посещать бассейн, заняться прыжками в воду, серфингом, принять расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирных масел;
  • Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровьяОказывается, прослушивание музыки влияет на химические процессы, протекающие в головном мозге. Поэтому для расслабления достаточно поставить диск с записями любимого исполнителя. Если день был особенно трудным, рекомендуется использовать монотонные плавные мелодии, и буквально растворяться в звуках в течение 20-ти минут;
  • Хорошо успокаивает медленная прогулка по тихим спокойным улицам или парковой зоне. Желательно не концентрировать внимание на мыслях, а предаваться созерцанию пейзажей. Можно использовать специальные упражнения. Например, сев на скамейку, рассматривать растущее неподалеку дерево, вглядываясь в изгибы ствола, расположение ветвей. Данные техники относятся к практической медитации, заниматься которой можно в любое время дня;
  • Чтобы стресс снимался легко, необходимо уже по дороге домой начать избавляться от неприятных мыслей. Стоит отключиться от шума городских улиц, не обращая внимания на суматоху и толчею;
  • Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровьяПостоянное напряжение можно победить простым способом – каждый день начинать с улыбки. Создав позитивное настроение, намного проще будет решать все проблемы. От вида искренней улыбки даже хам в общественном транспорте способен растерять свою злобу.

Если, несмотря на предпринятые усилия, нервное напряжение не отпускает, следует обратиться к неврологу, который рекомендует лекарство или фитотерапевтические средства, обладающие легким седативным эффектом.

Какие можно принимать лекарства для снятия нервного напряжения

Как правило, для расслабления используют седативные препараты, которые снижают тревожность, нормализуют сон и повышают устойчивость к стрессам. В отличие от прочих средств, способных устранять раздражительность, седативные препараты не провоцируют зависимости.

Обычно показанием к назначению лекарств данной группы становится:

Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровья

  • бессонница;
  • невроз сердечной мышцы;
  • повышенная возбудимость ЦНС;
  • невротические состояния.

Препараты практически не дают побочных эффектов и легко переносятся. В зависимости от состава седативные средства дифференцируют на синтетические и растительные. Препараты с натуральными компонентами обладают меньшими противопоказаниями, но способны вызвать аллергию. Синтетические составы дают эффект намного быстрее.

В настоящее время без рецепта можно приобрести в аптечном киоске не сильное, но действенное средство, позволяющее расслабиться:

  • « Кваттрекс » – используется для лечения тревожно-нервного состояния, бессонницы, стрессов. Может вызвать сонливость, приступ тошноты легкую головную боль. Противопоказан детям, не достигшим возраста 11 лет, женщинам в период беременности и вскармливания, людям с почечной недостаточностью;
  • « Тенотен » показан при сильных стрессах, психосоматических состояниях, неврозах и невротических заболеваниях. Противопоказан беременным женщинам и кормящим;
  • « Афобазол » является транквилизатором, который применяют для лечения панических состояний.

Хотя сложности с приобретением препаратов возникнуть не должно, лучше снимать постоянное напряжение нервов при помощи травяных отваров и чаев. Валериана, хмель, мелисса, мята, пустырник – обладают превосходным эффектом и помогают расслабиться после тяжелого дня.

Как снять нервное напряжение с минимальным риском для здоровья

Народная медицина рекомендует один несложный рецепт: смешать в равных объемах листья перечной мяты и шишки хмеля, предварительно измельчив сырье. К смеси добавляют 3 объема мелко протертого корня валерианы.

Хорошенько перемешав сбор, столовую ложку средства запаривают в стакане вскипевшей воды. 20 минут отвар прогревают на водяной бане и продолжают настаивать 30 минут, сняв кастрюльку с плиты. Приготовленное средство выпивают за 2 приема.

Нервное напряжение сказывается на общем состоянии человека. Поэтому необходимо научиться расслабляться и устранять последствия стрессов.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Слова благодарности руководителю от коллектива

Слова благодарности руководителю от коллектива – в прозе Ниже приведены примеры благодарственной речи для руководителя от коллектива. Это публичные слова благодарности, которые можно произнести на корпоративе, празднике, коллективном собрании в честь завершения (или наоборот – ...

Гороскоп на сегодня

Сегодня нежелательно было бы заводить служебные романы, тем более, если объект страсти окажется семейным человеком. Даже одиноким лучше временно сохранять свою личную жизнь в тайне от окружающих — этим Вы избавите себя от многих проблем ...

Профориентационный тренинг для старшеклассников

Играют два человека, сидя спиной к спине. Напротив каждого игрока, находятся по 10 карандашей. Первому игроку из карандашей ведущий выкладывает какую-нибудь фигурку и задача этого игрока объяснить второму, что эта за фигурка, что бы второй ...

Сколько встречаться до свадьбы? Мнение психологов

Перед тем как официально зарегистрировать свои отношения влюбленная пара предпочитает проверить правильность своего выбора конфетно-букетным периодом, а порой и гражданским браком. Так, когда же стоит связывать себя узами брака? Сколько встречаться до свадьбы? За это ...