Главная » Психология » Как снять депрессию в домашних условиях, лечение народными средствами

Как снять депрессию в домашних условиях, лечение народными средствами

Общие признаки, симптомы и причины депрессии. В последнее время участились случаи обращения к специалистам пациентов с депрессивными расстройствами. Возникает депрессия на фоне постоянных стрессов, неурядиц на работе, напряженных отношений в семье, нестабильной политической обстановки и многих других негативных факторов, влияющих на психику человека. Находясь в состоянии подавленности человек рассеянный, ему сложно сосредоточиться на работе, теряет всяческий интерес к выполнению повседневных обязанностей. Чем больше пациент углубляется в свои мысли, тем хуже себя чувствует. Несомненно, при первых признаках депрессии, человеку необходимо обратиться за помощью к доктору. Это очень важно, потому что тяжелая депрессия часто приводит к суициду. Естественно более серьезные депрессивные состояния лечатся в условиях стационара под строгим врачебным контролем. Но в случае начальной стадии, когда еще нет выраженной симптоматики, а появляются лишь незначительные перемены настроения, лечение депрессии в домашних условиях вполне возможно.

Развивается депрессия постепенно. О том, что начались какие-то негативные процессы, человек может даже не подозревать. Точно также незаметно это и для окружающих. В начале заболевания появляется непонятный дискомфорт, который человек может списывать на плохое настроение или особенности эмоционального психотипа. Первыми признаками развития депрессивного состояния является появление абсолютного безразличия к внешним раздражителям, равнодушие ко всему, что происходит вокруг, снижение двигательной активности. Если на этом этапе не обратиться к доктору, то в дальнейшем к такому состоянию присоединяется беспричинная паника и приступы страха. И в этом случае ни о каком домашнем лечении речи уже быть не может.

Обычно в развитии депрессивных расстройств принимают участие психологические, биологические и социальные факторы. Если говорить о психологических причинах, то можно заметить, что к возникновению депрессии более подвержены люди с пессимистическими взглядами на жизнь. Подавленность для них и так является постоянным спутником по жизни, а если присоединяются какие-либо провоцирующие факторы, то риск развития заболевания увеличивается. К биологическим факторам относится наследственная предрасположенность. Обычно у таких пациентов в роду были случаи депрессивных расстройств. К социальным факторам можно отнести низкую сопротивляемость к стрессам, напряженные отношения в обществе, плохие воспоминания из детства, доставляющие страдания. Как избавиться от депрессии в домашних условиях может подсказать только врач. Если болезнь только начала развиваться, психотерапевт может посоветовать лечение народными средствами, витаминную терапию, специальную гимнастику.

Многие ведущие специалисты в области психиатрии считают, что физические упражнения вызывают повышения концентрации в крови уровня эндорфина. А как известно именно это вещество в народе называют гормоном радости. Благодаря ему улучшается психоэмоциональное состояние человека, и, по мнению психиатров, действие эндорфина на организм человека можно сравнить с приемом антидепрессантов. Кроме этого, улучшение самочувствия наблюдается не только во время занятий спортом, но и в период покоя. Это связано с тем, что регулярные занятия физическими упражнениями, постепенно повышают самооценку и развивают уверенность в себе. Благодаря этому в течение довольно короткого времени можно снять симптомы депрессии.

Самой простой физической нагрузкой является бег. Для этого можно использовать беговую дорожку после консультации с врачом-физиотерапевтом. Но лучший результат окажут утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе. Многим пациентам психотерапевты рекомендуют совершать эти процедуры в парках или на специально оборудованных беговых тропинках в лесу. Объясняется это тем, что так пациенту будет легче отвлекаться от своих мыслей, наслаждаясь природой. Кроме того, что во время бега в кровь будет выбрасываться эндорфин, человек еще и эмоционально расслабится.

Начинать бег нужно с коротких дистанций, с каждым днем увеличивая расстояние. Обязательно необходим контроль за кровяным давлением и частотой сердечных сокращений. Если есть возможность совершать пробежки утром и вечером, то это будет идеальным вариантом. Но даже если пациент будет бегать всего лишь один раз в день, через несколько дней его состояние заметно улучшиться. В случае, когда человеку противопоказаны физические нагрузки, доктора советуют обычные пешие прогулки на свежем воздухе в малолюдных местах.

Кроме бега и ходьбы пациентам назначают комплекс упражнений, которые можно делать дома или в фитнес клубах под присмотром тренера. В основном это посильная физическая нагрузка, как рассчитана на пациентов разных возрастов. Эти упражнения не требуют ежедневного выполнения. Вполне достаточно будет заниматься четыре-пять дней в неделю по двадцать минут.

Лечение депрессии народными средствами направлено на то, чтобы максимально снимать напряжение нервной системы и повышать общий тонус организма. Стоит отметить, что народные средства замечательно работают самостоятельно при слабо выраженных проявлениях депрессии и являются дополнением к медикаментозному лечению в более серьезных случаях.

В качестве адаптогена может выступить зеленый чай с добавлением лимона и чайной ложки меда. Пить такой чай нужно утром натощак и в течение дня. На ночь желательно средство не принимать. Такой чай дарит бодрость, снижает тревожность и улучшает настроение. Еще одно средство с таким же действием это смесь из измельченных грецких орехов, изюма, кураги и лимона. Все ингредиенты пропускают через мясорубку и добавляют мед. При этом пропорции можете подбирать индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Принимать средство нужно не меньше месяца по столовой ложке трижды в день.

Народные средства от депрессии включают в себя прием средств на основе лекарственных трав. В основном это отвары, настои и настойки, которые успокаивают, снижают негативное действие стрессов на организм и не вызывают привыкания и синдрома отмены, в отличии от лекарственных препаратов. Вот некоторые из таких средств, которые чаще всего применяют в терапии депрессии.

  1. Всем известна такая трава, как зверобой. Но мало кто знает, что это растение является отличным природным антидепрессантом. Он входит в состав настойки, которую можно приготовить в домашних условиях. На 0,25 л 70% спирта берут по 20 г сухой травы зверобоя, семян кинзы, травы материнки и тимьяна. Настаивать в стеклянной посуде 14 дней в прохладном, защищенном от света месте. Принимать утром и вечером по 20 капель, растворенных в небольшом количестве воды.
  2. Если депрессия сопровождается нервным напряжением и тревожностью, снять эти проявления можно при помощи настоя из мелиссы и перечной мяты. Эти растения имеют свойства расслабляюще действовать на нервную систему. Сухое сырье необходимо тщательно смешать, взять столовую ложку полученного сбора и залить 0,25 л кипятка. Настаивать в заварочном чайничке до полного остывания. Разделить настой на три приема.
  3. Успокаивающим действием обладают также валериана и пустырник. Применяют их как в виде спиртовых настоек, так и в виде отваров. Настойки из этих трав очень хорошо справляются с нервным перенапряжением и последствиями пережитых стрессов. Назначают их по 15-30 капель на прием, три раза в день после еды в 20 мл воды. Настойки можно смешать в одном флаконе, а можно принимать по отдельности. В случае, если по каким либо причинам употребление спиртовых настоек противопоказано, можно приготовить настой из сухого лекарственного сырья этих растений (корни с корневищами валерианы и трава пустырника). Приготовить сбор и взять его примерно столовую ложку. Залить стаканом кипятка, посуду накрыть крышкой и настаивать в течение часа. Принимать по 1/3 стакана три раза в день.
  4. Приготовить сбор из равных частей травы мелиссы, листьев розмарина, травы зверобоя и листьев черники. Залить одну столовую ложку получившегося сырья 250 мл кипятка и настоять 30 мин. Далее средство процеживается и можно в него добавить чайную ложку меда. Такой настой очень ароматный и даже один его запах может немного снять подавленность.
  5. Есть еще один довольно действенный травяной сбор в состав которого входят ромашка аптечная, огуречная трава, фенхель, лаванда и анис. На стакан кипятка достаточно взять неполную чайную ложку сбора. Настаивать в заварочном чайничке 15 минут. Пить вместо чая три раза в день с добавлением чайной ложки меда.

Лечить депрессию народными средствами нужно обязательно под строгим врачебным контролем. Если симптомы не исчезают, то такую терапию следует прекратить и перейти к более серьезным методам.

Если у вас в доме есть аромалампа, то самое время дать ей поработать. Ароматерапия является хорошим дополнительным методом в терапии депрессивных расстройств.

  1. При тревожных состояниях и бессоннице применяют апельсиновое, лимонное, можжевеловое масла, а также масло кипариса, мяты и розового дерева.
  2. От упадка сил и тоскливого настроения спасут сандаловое масло, жасмин, герань и бергамот.
  3. При приступах страха и паники помогут розовое масло, масло чайного дерева и фиалки трехцветной.
  4. Снимут нервное напряжение и помогут расслабиться масло лаванды, ладана, можжевеловое и ванильное масла.
  5. Убрать негативные последствия стрессовых ситуаций помогут масло нероли, эвкалиптовое и апельсиновое масла.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Слова благодарности руководителю от коллектива

Слова благодарности руководителю от коллектива – в прозе Ниже приведены примеры благодарственной речи для руководителя от коллектива. Это публичные слова благодарности, которые можно произнести на корпоративе, празднике, коллективном собрании в честь завершения (или наоборот – ...

Гороскоп на сегодня

Сегодня нежелательно было бы заводить служебные романы, тем более, если объект страсти окажется семейным человеком. Даже одиноким лучше временно сохранять свою личную жизнь в тайне от окружающих — этим Вы избавите себя от многих проблем ...

Профориентационный тренинг для старшеклассников

Играют два человека, сидя спиной к спине. Напротив каждого игрока, находятся по 10 карандашей. Первому игроку из карандашей ведущий выкладывает какую-нибудь фигурку и задача этого игрока объяснить второму, что эта за фигурка, что бы второй ...

Сколько встречаться до свадьбы? Мнение психологов

Перед тем как официально зарегистрировать свои отношения влюбленная пара предпочитает проверить правильность своего выбора конфетно-букетным периодом, а порой и гражданским браком. Так, когда же стоит связывать себя узами брака? Сколько встречаться до свадьбы? За это ...