Главная » Похудеть » Упражнения для похудения груди

Упражнения для похудения груди

Тренировки для похудения груди будут полезными только в комплексе с правильным питанием, водными и косметическими процедурами. Создать упругость и эластичность грудных мышц порой очень трудно, все зависит от множества причин:

  • Вес;
  • Размер;
  • Форма;
  • Гормональный статус женщины и многое другое.

После родов и при кормлении малыша грудью подобные занятия будут бесполезны, только после полного восстановления организма, а это не раньше года после рождения ребенка можно приступать к выполнению некоторых эффективных упражнений, дабы придать бюсту привлекательный вид и устранить обвивание кожи.

Упражнения для похудения груди

Для женщин, у которых слишком большой размер груди можно корректировать мышцы данной области с помощью кардио-тренировки.

Обязательно следите за рационом питания, вводите в меню больше продуктов «морского происхождения», перед сном принимайте контрастный душ, массируйте бюст косметическим льдом.

Наутро можно подготовить «целебный» напиток, настойку календулы или мать и мачехи, которые способствую улучшению кровообращения и ускорения метаболизма.

Выбираем тренировку «по вкусу». Комплекс занятий:

  • Плаванье. Быстрый темп, чередуя разные виды техник, брасс, кроль, «без ног». Главное, делать все упражнения интенсивно, с силой раздвигая воду руками перед грудью;
  • Ходьба на эллиптическом тренажере. Регулярные часовые занятия помогут укрепить мышцы рук. Расталкивайте рычаги механизма в полную силу, не экономьте на движении рук. Чем сильнее нагрузка, тем быстрее будет достигнут нужный результат;
  • Гребля, на специальном тренажере «лодочка». Выбирайте сильнее интенсивность и нагрузку сопротивления, мышцы должны работать на полную мощь, и не останавливайтесь после пары гребков. Выберите необходимый режим и минут 5 занимайтесь на тренажере без остановки.
  • «Спринты» на велосипеде. Резко ускоряйтесь в течение минуты, выполняйте наклоны, перенося вес тела на руки.

Упражнения для похудения груди

Если у Вас нет специального оборудования, то отлично подойдут для процедуры похудения груди отжимание с колен в режиме Табата.

Для этого примите упор на ладони, колени на полу, втяните живот и отведите лопатки к позвоночнику. В таком положении отжимайтесь в течение 20 секунд, касаясь грудью основания пола, чем быстрее будете делать упражнение, тем лучше.

Также отлично подойдут для укрепления бюста классические задания: разводы руками в разные стороны, ножницы перед собой, «обнимания» обеими руками с повышенной нагрузкой.

Используйте для занятий гантели, мячи и другой спортинвентарь.

Красота в ваших руках! Владейте ею!

Видео с лучшими упражнениями для мышц груди

Упражнения для похудения груди

Упражнения для похудения груди

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, так и за волосами. Она действительно творит чудеса и в этом вы сейчас убедитесь. Как ромашка воздействует на волосы? Из ...

Как сделать волосы толще и гуще народными средствами?

Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда у тебя волосы не слишком радуют при взгляде в зеркало. Оказывается добиться желаемого результата можно с помощью подручных средств в ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, чтобы сделать омолаживающие процедуры и хотя бы на время предотвратить процесс старения. Но если у вас нет свободного времени или ...

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой ...