Главная » Похудеть » Как посчитать калории

Как посчитать калории

Как посчитать калории

Людей, желающих похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу, часто интересует оптимальное количество калорий, потребляемых на протяжении дня. В этой статье вы узнаете, какое количество калорий является оптимальным для вас и как контролировать процесс питания.

1

Как посчитать калории — индекс массы тела

Определить оптимальное количество калорий с учетом вашего пола, возраста, роста и образа жизни поможет индекс массы тела, который также определяет нормальный вес. Вписываем все показатели и калькулятор, в который вписана специальная формула, выдает вашу норму потребляемых калорий в день.

2

Как посчитать калории — следим за питанием

После выполнения вышеупомянутого подсчета, необходимо определиться с питанием. Следить за калорийностью выбранного вами рациона поможет следующее приложение. Прописав все потребляемые вами в течении каждого приема пищи продукты, программа определит калорийность завтрака, обеда, полдника и т.д., выведя как их отдельную калорийность, так и суммарную (дневную).

3

Как посчитать калории — распечатать таблицу

Альтернативный первому варианту способ. В интернете существует огромное количество сайтов, где вы можете найти таблицу калорийности продуктов. Распечатайте ее, повесьте на стену перед обеденным столом и ориентируйтесь по ней. Придерживайтесь выбранному рациону, через несколько дней проверьте результат. Если что-то пошло не по плану, стоит задуматься о смене рациона.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, так и за волосами. Она действительно творит чудеса и в этом вы сейчас убедитесь. Как ромашка воздействует на волосы? Из ...

Как сделать волосы толще и гуще народными средствами?

Густые и здоровые волосы – это природное украшение каждого человека. А что же делать, когда у тебя волосы не слишком радуют при взгляде в зеркало. Оказывается добиться желаемого результата можно с помощью подручных средств в ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, чтобы сделать омолаживающие процедуры и хотя бы на время предотвратить процесс старения. Но если у вас нет свободного времени или ...

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой ...