Главная » Отношения » Как избавиться от обиды

Как избавиться от обиды

Обида – это тяжелое чувство, которое мешает жить и наслаждаться в полной мере окружающим миром.

Содержание
  • Причины появления чувства обиды
  • Техника избавления от обиды
  • Дополнительные советы
  • Отзывы и комментарии

Как избавиться от обиды

Обида может испортить восприятие окружающего мира

Оно не только доставляет сильные душевные мучения, но и может поспособствовать ухудшению здоровья в целом. Вот почему так важно знать, как избавиться от обиды.

Причины появления чувства обиды

Как избавиться от обиды

Каждый человек ценен

Отчего мы обижаемся на кого-либо? Все просто: это наша реакция на поведение окружающих, которое не соответствует нашим ожиданиям. Очень часто у себя в голове мы создаем картинку того, как поступит тот или иной человек в определенной ситуации. Такие представления зависят от нашего воспитания, ценностей в семье, собственных убеждений и даже от того, какой в наших мечтаниях должна быть окружающая реальность.

Стоит ли говорить о том, что в итоге все может получиться не так, как мы задумали? И вот человек поступает по-своему, так, как он захотел, а у нас впоследствии появляется это неприятное чувство обиды. Стоит понять одно: в этом мире никто никому и ничего не должен, тогда обида перестанет так часто появляться в жизни.

Существует и вторая причина обидчивости – это повышенное чувство собственной значимости.

Порой мы кажемся себе очень важной личностью и считаем, что все в мире должно быть подчинено нашим желаниям. Но почему так? Другой человек так же ценен для окружающего мира, как и вы, имеет полное право на собственные решения и поступки и не должен думать лишь о ваших прихотях. Стоит полностью осознать это, и с обидой справляться станет намного проще.

Техника избавления от обиды

Как избавиться от обиды

Проанализируйте причину обиды

Прежде всего, нужно осознать, что вы обиделись на конкретного человека. Не прятать это в себе, а полностью принять данную ситуацию, причем не со стороны «меня обидели», а именно с той позиции, что вы сами обиделись. Как только вы возьмете на самого себя ответственность за такое чувство, необходимо будет проделать определенные шаги по избавлению от обиды.

Вначале надо вновь прочувствовать то состояние, когда вы испытали обиду, а затем тщательно проанализировать его.

Какие мысли при этом у вас возникли, какие ощущения? Отлично, если все проанализированные данные вы куда-нибудь запишите. После этого вам нужно представить, как должен был вести себя человек, чтобы вы не ощутили этого неприятного чувства.

При этом очень важно не использовать частицу «не» в своих рассуждениях. После чего нужно ответить на следующий вопрос, почему именно так, а не иначе должен был поступить человек, например, в соответствии с моральными нормами, традициями, какими-то законами и т. д.

Далее необходимо подумать о том, а почему человек поступил именно таким образом, каковы причины его поведения. Как часто он совершает такие поступки, со всеми или только с вами? Подумайте и о том, способен ли данный человек вообще на то поведение, которое вы от него ожидали, и, наконец, приступите к самому важному этапу – прощению.

Для того чтобы полностью простить человека и отпустить обиду, желательно придерживаться определенного алгоритма действий.

Алгоритм прощения состоит из следующих этапов:

  1. Надо представить прямо перед собой определенного человека, нанесшего вам обиду, и обратиться к нему со следующими словами: «Ты виноват в том, что…». При этом нужно полностью проговорить все детали своей обиды.
  2. После этого вы должны сказать воображаемому собеседнику, как было бы правильно, чтобы он поступил в той ситуации.
  3. Сказать ему, что вы понимаете, что у него могли быть свои причины вести себя определенным образом, и перечислить их.
  4. Сказать: «Несмотря на то что у тебя были свои собственные причины так поступить, я чувствую обиду». Можно перечислить при этом все чувства, которые вызвала данная ситуация.
  5. Далее следует сказать то, что, несмотря на свои чувства, вы прощаете этого человека. Вы помните о случившемся, но уже отпускаете свою обиду, как бы отделяете ее от себя. Вот как избавиться от обиды и злости. Такой процесс прощения очень важен, ведь если не отпустить обиду, то она изрядно может навредить вашему внутреннему состоянию и здоровью в целом.

Дополнительные советы

Как избавиться от обиды

Не обижайтесь на мелочи

Не забывайте о том, что вам ничего не должны окружающие люди. Все, чего вы так хотите, может вовсе и не исполниться. Все это происходит оттого, что интересы окружающих не всегда совпадают с вашими. Девушкам не стоит слишком много фантазировать, а потом обижаться на мужчину, если ее ожидания не совпали с реальностью.

Нужно быть готовым заранее, чтобы потом итог какой-то ситуации не стал для вас полной неожиданностью.

Научитесь отпускать ваши переживания и постарайтесь не обращать на мелочи. Например, вы находитесь в напряжении из-за того, что человек пообещал вам перезвонить и до сих пор не сделал этого. Помните, что некоторые могут позабыть о таких вопросах оттого, что не настолько обязательны, как вы.

Вредно повышенное чувство собственной значимости, но и недостаточная самооценка способна нанести большой вред. Ведь тот человек, который знает себе цену, вряд ли поведется на попытки его унизить или задеть. А вот если вы страдаете от недостаточно высокой самооценки и ранимости, то любое совершенно незначащее замечание будете воспринимать очень болезненно.

И вообще, постарайтесь свести к минимуму свое общение с недоброжелателями.

Если вам приходится контактировать с такими людьми на работе, не допускайте разговоров на разные отвлеченные темы, общайтесь исключительно по делу. Если в вашем коллективе есть человек, который вас подставляет и всячески выводит из себя, не бойтесь дать ему достойный отпор. Обычно такие люди слабые духом, и они станут искать новую жертву, которая не сможет им ответить.

Очень часто мы манипулируем нашими близкими людьми, порой даже не осознавая этого сами. Очередной раз обидевшись на мужа или на мать, попробуйте проанализировать источник своего чувства. Если вы почувствовали, что пытаетесь тем самым надавить на человека, заставить сделать по-своему, вовремя остановитесь.

Помните, что близкие люди – это самое ценное, что у нас есть, их чувства и желания нужно уважать.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*