Главная » Отношения » Диета при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице наряду с салонными и домашними косметологическими процедурами является действенным способом решить очень распространенную дерматологическую проблему, ведь, как известно, красота кожи зависит от правильного питания.

Содержание
  • Причины появления угревой сыпи
  • Как состояние здоровья может спровоцировать появление угрей на лице?
  • Способы борьбы с прыщами на лице
  • Особенности диеты при угревой сыпи на лице
  • Список продуктов, которые помогут справиться с проблемами с кожей лица
  • Примерное меню диеты при угревой сыпи на лице
  • Отзывы и комментарии

Диета при угревой сыпи на лице

Неправильное питание может спровоцировать проблемы с кожей

Причины появления угревой сыпи

Диета при угревой сыпи на лице

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Угревая сыпь на лице, прыщи и черные точечки, жирная и лоснящаяся кожа, чаще всего являются проблемами подросткового и юношеского возраста. В это время гормоны действуют наиболее активно и еще не до конца сбалансированы. Всплеск гормонов может стать причиной угревой сыпи на лице (акне).

Еще одной причиной может быть наследственность. Если у родителей по каким-то причинам кожа плохая, есть вероятность, что и дети унаследуют ее.

Также важной причиной появления угрей являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, неправильный обмен веществ, зашлакованность организма. При выявлении и борьбе с проблемой прыщей на лице нужно, прежде всего, обращать внимание на внутренние факторы.

Как состояние здоровья может спровоцировать появление угрей на лице?

Диета при угревой сыпи на лице

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

Одной из причин проблем с кожей лица могут быть заболевания печени. Печень – основной фильтрант нашего организма. Если в работе печени имеются какие-либо неполадки, страдает весь организм, а все это отражается на коже. Она становится жирной, поры забиваются выделяемым салом, появляются воспаления и угри. Или наоборот, кожа становится сухой, уязвимой к внешним воздействиям. При малейшем раздражении также может появиться воспаление и превратиться в непривлекательные прыщи.

При неправильной дисфункциональной работе кишечника токсины плохо выводятся из организма, что отражается, в первую очередь, на состоянии кожи, которая также выполняет выделительную и защитную функцию.

Причиной появления угрей на лице также могут стать паразиты и известный всем дисбактериоз, означающий, что «хорошие» бактерии в кишечнике не справляются с функцией очистки организма ввиду их недостаточного количества.

Способы борьбы с прыщами на лице

Диета при угревой сыпи на лице

В борьбе с прыщами помогут маски

К таким способам следует отнести:

  • косметологический (маски, компрессы);
  • медицинский (в случае необходимости);
  • гигиенический;
  • психический (нужно избегать стрессов и нервных перенапряжений);
  • диетический.

Диета является важным фактором в деле избавления от угревой сыпи на лице.

Особенности диеты при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице

Ешьте каши

Диетическое питание при угревой сыпи на лице должно соответствовать тем же принципам, что и диета при заболеваниях ЖКТ, а именно:

  • питание должно состоять только из качественных натуральных продуктов;
  • оно должно быть дробным – 4-5 раз в день с уменьшенными порциями;
  • пища не должна быть чересчур горячей или холодной;
  • блюда не должны быть жирными, острыми, копчеными;
  • упор в подборе продуктов следует делать на каши, фрукты, овощи, рыбу;
  • следует максимально исключить из рациона легкоусвояемые углеводы – сахар, шипучие напитки, кондитерские изделия;
  • пищу следует минимально подсаливать и делать это уже на готовые блюда.

Список продуктов, которые могут затруднить работу ЖКТ и спровоцировать проблемы с кожей на лице:

  • алкоголь;
  • жирное мясо, жареное мясо;
  • майонез, кетчуп, приправы;
  • жареный картофель, картофель фри;
  • молочный шоколад, торты с кремом и пр.;
  • копченое мясо, рыба;
  • кофе, крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофеина;
  • еда с высоким содержанием холестерина.

Все эти продукты способны спровоцировать выработку кожного сала, воспалительные процессы, появление угрей на лице.

Список продуктов, которые помогут справиться с проблемами с кожей лица

Диета при угревой сыпи на лице

Цитрусовые содержат много витаминов

Полезны овощи и фрукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов, особенно фрукты:

  • яблоки (источник витаминов С, А),
  • цитрусовые,
  • персики,
  • сливы,
  • вишни,
  • груши.

Овощи с высоким содержанием клетчатки:

  • капуста любых сортов,
  • морковь,
  • свекла,
  • тыква,
  • баклажаны.

Злаковые и зерновые культуры

Диета при угревой сыпи на лице

Крупы адсорбируют токсины

Овсяная, перловая, гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная крупы должны обязательно быть включены в рацион. Они помогут работе желудка и кишечника, адсорбируют токсины, пополнят организм полезными веществами. Недаром при отравлениях организма первым разрешенным питанием является рисовый отвар и отвар из овсяной крупы.

Молочные и кисломолочные продукты

Лучше всего работу ЖКТ нормализует кефир. Его обязательно нужно пить каждый день, если есть проблемы с кожей. Кефир поможет нормализовать микрофлору кишечника, улучшит его перистальтику и перистальтику желудка, улучшит цвет и чистоту лица.

Также хорошо подойдут йогурт, ряженка, ацидофильное молоко, творог.

Творог – еще и богатейший кальцием и другими минералами продукт. Если взрослый организм хорошо усваивает молоко, то этот продукт также не стоит исключать из питания при угревой сыпи на лице. Желательно выбирать молоко с меньшим процентом жирности в составе.

Мясо, печень и рыба

Диета при угревой сыпи на лице

Рыба богата белком и фосфором

Рыба, как морская, так и речная – это хорошо усвояемый животный белок, минимальное количество жира, фосфор, магний, калий, цинк, а также другие важные для организма микроэлементы. Кстати, цинк особо важен для регуляции работы сальных желез, и его достаточное количество, поступающее в организм, очень активно поспособствует очистке кожи от угрей. Печень – источник железа, поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо для такой диеты подойдет любое нежирное. Пожалуй, следует исключить баранину и жирную свинину.

Примерное меню диеты при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице

На ужин приготовьте овощной салат

Важно помнить о правиле дробного пятиразового питания. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: каша, кусочек рыбы или курицы, сыр, чай;
  • ланч: яблоко, йогукт, или яблоки, или яблоко и немного творога;
  • обед: овощной суп, щи или борщ без заправки, кусочек мяса, несколько слив, компот;
  • полдник: фрукты или ягоды (апельсин, вишни), несколько штук орешков;
  • ужин: овощной салат или морковная запеканка, кусочек рыбы;
  • на ночь: кефир.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*