Главная » Красота » Способы похудеть без диет

Способы похудеть без диет

Хотите похудеть, не прибегая к изнурительным диетам? Это вполне реально. Известно, что 0,5 килограмм жира — это 3,5 тысячи калорий.

Вопрос: на сколько можно похудеть за неделю, если снизить ежедневное потребление калорий на 500 единиц? Ответ: за семь дней можно избавиться от полкило ненавистных килограмм.

Заметили, как легко похудеть, отказываясь от лишней еды? Это только семечки. У нас про запас есть простые правила, выполнение которых вам даст гарантированный результат похудения. Начнем?

Способы похудеть без диетВозьмите за правило завтракать. Многим, кому кусок в горло с утра не лезет, придется привыкнуть к завтракам.

Как говорили мудрые: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!».

Вы должны привыкнуть к определенному времени ужина. Так уж складывается у многих, что хлебнув на завтрак кофе или чай, наскоро пообедав на работе, мы «нормально» питаемся дома, после работы.

Запомните, ужин должен быть легкий. Не превращайте его в объедаловку на ночь. Именно плотный ужин влияет на преждевременное старение организма. Разве вам это надо?

Следующая привычка, которую следует выработать — пить воду: чистую, с соком лимона, с разными соками без содержания сахара (1:3). Главное, что жидкости в день нужно употреблять не менее 8 стаканов.

Что сладкие, что алкогольные калории быстро накапливаются в организме. В отличие от твердых калорий они не утоляют чувство голода. Если вы хотите пить, используйте:

  • чистую воду;
  • газированную с лимонным соком;
  • молоко обезжиренное;
  • фруктовый сок (100%) в небольших количествах.
  • овощной низкокалорийный сок (особенно между приемами пищи).

Низкокалорийные фрукты и овощи насыщают организм. Их можно употреблять в больших количествах, не боясь набрать вес.

Таким образом, другие калорийные и жирные продукты будут вытеснены. Например, обед начните с тарелки овощного салата или легкого овощного суда, а к мясу добавьте больше овощей.

Быстрее насытиться и обеспечить организм клетчаткой можно, употребляя цельнозерновой хлеб или хлебцы из цельной ржи.

Забудьте про белый хлеб и пирожные и добавьте в рацион питания коричневый рис.

Замечено, что если в магазин отправляться на голодный желудок, то можно сделать абсолютно ненужные покупки. Контролируйте себя — перед магазином покушайте!

Тогда голова не будет забита мыслями о большом куске мяса, и вы купите здоровые продукты. Девиз: «как легко похудеть» должен сопровождаться только здоровой пищей.

Меньше есть можно, начав с выбора правильной посуды. Выберите для себя небольшие тарелки и чашки, меньше прежних.

Тогда вам не придется все время воздерживать себя, накладывая меньше.

Кстати, есть мнение, что синий цвет посуды способствует уменьшению аппетита. А перед тем, как положить себе добавочную порцию, лучше выпейте стакан жидкости.

Известно, что пройти в день 10 000 шагов полезно для организма. Постарайтесь достичь этого результата: купите шагомер, прогуляйтесь с собакой лишний раз, поднимайтесь на свой этаж без лифта.

Белок (орехи, яйца, бобы, нежирный йогурт) способствует чувству насыщения в течение долгого периода времени.

Между приемами пищи должно проходить три-четыре часа, тогда уровень сахара в крови будет в норме. Есть нужно небольшими порциями.

Отныне пусть в вашем рационе вместо жирного майонеза будет низкокалорийный.

Используйте вместо сливок для кофе обезжиренное молоко. Салаты заправляйте не майонезом или подсолнечным маслом, а соком лимона. Подыскивайте привычным продуктам полезную замену.

Всего 11 простых, но эффективных способов помогут легко похудеть без диет и сохранить полученный результат.

О admin