Главная » Красота » Система дробного питания

Система дробного питания

Одна из немногих диет, поддерживаемых медиками, является система дробного питания. Нужно отметить, что данная методика прошла многолетнюю проверку и с честью заняла одно из лидирующих положений в диетическом питании.

Диетологи буквально аплодируют тем, кто решил сделать стройной свою фигуру при помощи грейзинга – именно так называется сейчас эта система.

Данная методика практически вся состоит из огромных плюсов:

1. Снижение веса дает меньшую нагрузку на Ваши сердце и сосуды.

2. Организм очищается от вредных шлаков.

3. Отсутствует «затравленное» чувство обделенного радостями жизни человека, т.е. благоприятное психоэмоциональное состояние.

4. Из-за частых приемов пищи чувство голода практически не беспокоит.

5. Можно вводить в повседневное меню большой ассортимент продуктов. Запреты касаются только жирных (свинина, жареное мясо, картошка и т.д.) и высококалорийных сладких продуктов, таких как шоколад, конфеты, торты.

6. Данная диета позволит не только убрать вес, но и закрепиться на достигнутых результатах.

7. Дробное питание показано как здоровым, так и больным людям. Например, такая диета прекрасно подходит для диабетиков.

Одним из немногих отрицательных моментов является то, что рассчитана диета на питание по часам. Работающий человек, а таких, как известно, большинство, не всегда может вовремя перекусывать, отчего вновь возникает голод и «срыв».

Еще одним недостатком данного типа питания является то, что нужно приучать себя не только к способу питания, но и к намного более организованному образу жизни, определенной дисциплине.

Именно эта причина для некоторых явилась «дверью» назад к привычному и «неправильному» питанию.

После того, как Вы решили для себя, что система дробного питания – это именно то, что Вам нужно, составьте себе примерное меню на неделю.

В самом начале нужно приучать себя питаться 5-6 раз в день, добавляя к привычным для себя приемам пищи не меньше двух дополнительных перекусов.

Следующим этапом, после составления меню, будет поход в магазин. Ничто так не внушает чувство голода, как вид пустого холодильника. Постарайтесь заполнить его полезными продуктами, согласно составленному меню.

Не покупайте шоколад, чипсы, копчености, особенно если Вы привыкли их постоянно употреблять в пищу. Вы можете не сдержаться и съесть что-нибудь «запретное»!

Приобретите для себя посуду меньших, чем была до этого, размеров. Отличным решением будет покупка небольших пиал. Старайтесь не увеличивать такого объема порции в один прием.

Примерное меню может выглядеть так, как рекомендует приведенный ниже список.

На завтрак старайтесь употреблять каши, несладкие фрукты, цельнозерновой хлеб.

На обед хорошо поесть горячий суп. Можно перекусить куском нежирного мяса, рыбы. На гарнир прекрасно подойдут зеленые овощи: капуста, шпинат, спаржа.

На ужин также можно поесть белковый продукт с гарниром из овощей.

Не относитесь легкомысленно к перекусам. Не стоит есть в это время шоколадные батончики, или пить пиво с хрустящими чипсами.

От этого результата Вы не увидите никогда. А вот йогурт, творог (нежирный), ломтик-два сыра прекрасно перебьют аппетит и позволят продержаться до более серьезного приема пищи.

Для тех, кто мечтает не только об изящной фигуре, но и бережет свое здоровье система дробного питания – прекрасное решение!

О admin

x

Check Also

Мед и соль против целлюлита

Многие обладательницы прекрасного пола, столкнувшиеся с проблемой целлюлита, стремятся приобрести дорогостоящие косметические средства: антицеллюлитные гели и кремы, потому что не знают о том, что такие простые продукты мед и соль против целлюлита дает лучший результат. ...

Диета 5 факторов

Диета «5 факторов» из Голливуда. Лишний вес никогда не вернется! Харли Пастернак известен в Голливуде не только, как инструктор по фитнесу, но и своей инновационной системой здорового похудения. Благодаря его упражнениям, многие звезды с мировым ...

Диета спящей красавицы

Если вы думаете, что похудеть во сне не реально, то вы заблуждаетесь. Многие психологи и врачи утверждают обратное. И этому есть свое объяснение. Во-первых, во сне человек не принимает пищу, а, следовательно, не потребляя калории, ...

Эффективные упражнения для похудения бедер

Вот и прошло время зимних праздников, многие задумываются о диетах и фитнесе, ведь до лета необходимо привести себя в желаемую форму. В этой статье мы расскажем, как выполнять эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц. ...