Главная » Красота » Самые полезные витамины для волос

Самые полезные витамины для волос

Блестящая, красивая, здоровая шевелюра — объект общего восхищения. Дело не только в том, что их обладательница моет голову дорогими средствами.

Волосы и ногти, как лакмусовая бумажка, впитывают из организма все необходимые вещества, и являются показателем его состояния.

Если волосы секутся или начинают выпадать, то это сигнал изнутри: витаминов катастрофически не хватает.Самые полезные витамины для волос

На структуру волос влияют:

  • возрастная перестройка организма;
  • серьезные заболевания, которые требуют употребления сильнодействующих препаратов;
  • стресс.

Как часто происходит, что на проблему начинают смотреть серьезно, когда она доведена до крайней степени. Тогда без регулярного ухода за волосами и употребления целого комплекса витаминов просто не обойтись.

Утраченный блеск и густоту можно восстановить только при регулярном и длительном поступлении в организм различных питательных и полезных веществ, каждый из которых выполняет важную функцию.

Употреблять полезные витамины для волос нужно корректно, не нарушая необходимого уровня. Безмерное их применение может привести к негативным последствиям и сбоям работы организма.

Витамин «А»Самые полезные витамины для волос

Стоит на первом месте по степени важности. Его благотворное влияние на кожу головы способствует уменьшению сальности, что особенно следует участь дамам с сухими и ломкими волосами и при обильной перхоти.

«А» положительно влияет на структуру и рост, снижая воспалительные процессы. Им богаты следующие продукты:

  • масло сливочное;
  • яйца;
  • сыры;
  • творог;
  • печень;
  • овощи: шпинат, морковь, укроп, петрушка, капуста;
  • фрукты: арбуз, абрикосы;
  • черная смородина.

Если «А» в достаточном количестве делает шевелюру мягкой, эластичной и шелковистой, то его перебор ведет к алопеции.

Самые полезные витамины для волосКомплекс полезных витаминов для волос из группы В влияет на рост и густоту шевелюры.

Благодаря ему влажность поддерживается на оптимальном уровне, обеспечивает насыщение волос кислородом.

Чтобы в организме был необходимый баланс витаминной группы В, нужно употреблять:

  • крупы;
  • бобовые;
  • цветную капусту и зеленые овощи;
  • желток яйца;
  • мясо;
  • рыбу;
  • шиповник;
  • орехи;
  • дрожжи.

Нехватка В1 и В12 замедляет растительный процесс волос, а их выпадение (часто до состояния облысения) говорит о дефиците В6.

Росту волосяных фолликулов благоприятствуют В3, В5.

Витамин «С»Самые полезные витамины для волос

Нормальная циркуляция крови зависит отчасти от «С», который усиливает поступление крови в капилляры и затем в фолликулы, питая волосяные луковицы и тем самым поддерживая их функции.

Чтобы регулярно получать С, надо использовать в рационе овощи, цитрусы, бобовые, шиповник, рыбий жир, печень говядины, разнообразную капусту и черную смородину.

Самые полезные витамины для волосСпособствует нормальному кровообращению и насыщению крови кислородом. Защитным функциям волос от солнечных лучей мы обязаны именно ему.

При достатке Е локоны блестят и имеют здоровый вид. Чтобы регулярно получать его, нужно в рацион обязательно включать следующие продукты:

  • растительные масла: подсолнечное, оливковое, соевое;
  • яблоки;
  • молочные;
  • злаковые и крупы;
  • бобовые;
  • орехи и семечки;
  • яичный желток;
  • печень.

При перхоти и алопеции в меню следует включить: арахис, миндаль, авокадо, подсолнечные семена и бобовые.

Чтобы обеспечить нормальный рост и улучшить структуру волос, следует употреблять грецкие орешки, горошек и бобовые, крупу овсяную и пивные дрожжи. Недостаток Н может привести к облысению.

Укреплению волосяных фолликулов, поступлению в организм всех важных веществ, способствуют не только полезные витамины, но и такие микроэлементы:

Название

Цинк, медь

Железо

Кремний

Сера

Молибден

На что влияют?

Против ранней седины и облысения

Способствует укреплению ломких волос

Придает упругость и силу

Способствует блеску и укреплению натурального цвета

Восстанавливает волосяной рост

Грамотно подобранные препараты смогут обеспечить естественной растительности на голове правильное питание. Не стоит злоупотреблять комплексными препаратами, чтобы не вызвать серьезное нарушение организма — авитаминоз. Давайте рассмотрим наиболее эффективные и популярные витаминные комплексы для роста и питания волос.

О admin