Главная » Красота » Рыбно-овощная диета

Рыбно-овощная диета

Среди множества способов похудеть рыбно-овощная диета занимает не последнее место. Если сравнивать ее с другими диетами, то она имеет практически одни преимущества и не имеет противопоказаний.

  • Главное ее преимущество – за две недели можно легко потерять до 6 кг ненужного лишнего веса.
  • Такая диета переносится на удивление легко, поскольку, несмотря на невысокую калорийность, довольно сытная. Такой способ питания подойдет тем, кто предпочитает белковую пищу, ведь углеводов и жиров в рыбно-овощной диете чрезвычайно мало.
  • Продукты, входящие в ежедневное меню очень полезны. Медики настоятельно рекомендуют включать рыбу в повседневное меню, ведь в ней содержатся редкие для других продуктов, но чрезвычайно полезные жирные кислоты (особенно ценные для женского организма!) .Минеральный состав, безусловно, делает рыбу жизненно важным продуктом, ведь в ней содержится фосфор (для зрения и мозга), кальций (кости, зубы, кожа). Многие компоненты в мясе рыбы являются прекрасным питанием для сердца.

Классическая рыбно–овощная диета растянута на две недели, которые сами делятся на различные рационы питания.

Рыбно-овощная диетаОсновное условие такого питания – в день потреблять до 1500 ккал. Разбить общее количество пищи на 5 приемов.

В течение первых дней понадобится до полутора килограммов нежирной рыбы. К таким видам относят минтай, треску, хек.

Можно взять речные сорта: щуку, карася, окуня, но все же предпочтительнее сделать упор на морскую рыбу – ее минеральный состав значительно лучше.

Рыбу можно приготовить подходящими Вашему вкусу способами – отварить, приготовить на горячем пару, пожарить в гриле и т.д. Исключение составляет жарка в масле. Таким способом готовить рыбу для этой диеты нельзя.

Можно включать в меню различные сорта рыбы. Если сильно надоест однообразная пища, можете заменить в некоторых приемах рыбу на какие-либо отварные морепродукты, например, креветки или мидии. Но делать это следует нечасто!

Кроме рыбы разрешено только питье – никаких гарниров и хлебобулочных изделий! Рыбно-овощная диета допускает использовать для питья в первую неделю чистую воду, разнообразные несладкие чаи и отвары трав. Если Вы не можете пить напитки без сахара, можно подслащивать их сахарозаменителем.

Во время второй недели нужно четко соблюдать правила выхода из диеты. В первый день можно добавить в рацион некоторое количество овощей. Их можно употреблять сырыми или отварными.

Позже постепенно в меню появляются картофель и хлеб, кисломолочные продукты, отварное мясо. И наконец, появляются жиры, в виде маргарина или сливочного масла, различных растительных жиров. Калорийность в день не меняется – 1500 ккал. Ниже идет перечень продуктов, распределенным по дням. Нужно начинать с 1,2 кг рыбы, постепенно доводя общее количество до 100-200 гр (в последние дни диеты).

1 . Рыба, сырые или отварные овощи.

2 . Рыба, черный хлеб, вареный на пару картофель.

3 . Рыба, хлеб, картофель, крупы, сырые фрукты.

4 . Рыба, картофель (вареный), хлеб, крупы. Появляются также творог, йогурт , фрукты, молоко.

5 . Рыба, крупы, картофель, сыр, нежирное молоко.

6. Рыба, красное мясо, хлеб, картофель.

7. Рыба, красное мясо, хлеб, крупа, картофель.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и тогда рыбно-овощная диета непременно поможет Вам осуществить мечту о стройном, точеном силуэте!

О admin