Главная » Красота » Ошибки при похудении

Ошибки при похудении

Существует несколько основных групп, на которые можно условно разделить ошибки при похудении.

Самое первое, что стоит понять перед тем, как сесть на диету или начать голодание — это то, что вы стараетесь новым способом питания исправить ошибки допущенные ранее.

Очень важно, не допустить во время диет новых ошибок, приводящих к негативным результатам. Рассмотрим, какие же ошибки встречаются у худеющих чаще всего.

Многие ошибочно считают, что если не давать организму пищи, то необходимые для обеспечения жизнедеятельности вещества он будет брать из собственных запасов. Ошибки при похудении

Нужно отметить, что в самом начале голодание, несомненно, даст видимый результат.

Однако при этом значительно замедлится нормальный обмен веществ.

Идет программа: «Нет поступления питательных веществ!Я в опасности!»

Как только начинается поступление пищи (а вы ведь рано или поздно прекратите голодать), организм начинает активно делать запасы… так как он это привык делать — в виде жировых прослоек.

Нужно особо отметить, что это чрезвычайно вредно для вашей печени – в первую очередь жир начинает покрывать ее, провоцируя появление цирроза – отмирание клеток печени.

Так ошибки при похудении могут спровоцировать тяжелые заболевания. Еще одним следствием голодания будет повышенный аппетит.

Порции потребляемой пищи иногда возрастают в два, а то и три раза. Это способствует быстрому набору массы тела, часто намного большему, чем было до голодания.

При попадании в организм больших порций углеводов ( больше 90 гр. за прием) в вашей крови резко поднимается уровень сахара.

Чтобы справиться с этим неблагоприятным для организма явлением, печень начинает «забирать» эти углеводы, преобразуя их в гликоген. Ошибки при похудении

Однако этот процесс не бесконечен – удерживает обычная печень до 100 гр. углеводов.

Когда все клетки ее заполняются, она начинает перерабатывать гликоген в жир, чтобы освободить клетки для снижения уровня сахара.

В итоге те, кто сидел на фруктовых диетах получает не снижение веса, а наоборот, постепенное прибавление. Похожее действие у диет, включающих большое количество отварных моркови и свеклы.

В сыром виде углеводы, содержащиеся в клетчатке, плохо усваивается. При варке они преобразуются в простые сахара. Те в свою очередь, попадая в организм, быстро проникают в кровь. А высокий сахар в крови всегда провоцирует повышение аппетита.

Жирами, разумеется, не стоит злоупотреблять, но без них человек тоже не будет здоровее и красивее. Ошибки при похуденииПринято считать их основной причиной лишнего веса.

Это не так, главная причина появления ожирения – переедание углеводов.

Жиры нужны для мембран клеток, для желчетворения, для гормональной и нервной системы. А растительные жиры без совместного употребления с животными, усваиваются очень плохо.

Без этого важного компонента можно испортить зрение. Недостаток жиров приводит к сильному выпадению волос, не эстетичному шелушению кожи.

Если вы не хотите быть обладательницей стройной фигурки, при этом иметь редкие сухие волосы, тусклую кожу, шершавые ручки и ножки — вводите понемногу продукты, содержащие жир в свой рацион.

Учитывайте эти распространенные ошибки при похудении, и будьте красивы!

О admin