Главная » Красота и здоровье » Как принимать семена льна для похудения – рецепты здоровья
Сайт обо всем

Как принимать семена льна для похудения – рецепты здоровья

Издавна семена льна известны, как средство для эффективного и быстрого очищения организма. В XX веке диетологи рассказывают, как принимать семеня льна для похудения.

Сегодня популярны и каждому доступны в домашних условиях отвары и лечебные средства из льняного семени. Как правильно принимать семена льна для похудения и добиться желаемого результата, какие рецепты самые эффективные и какие есть противопоказания рассмотрим в этой статье.

Народная медицина давно использует семена льна, как слабительное средство. Его действие направлено на быстрый вывод из организма продуктов переработки. Помимо борьбы с лишним весом, семена льна используются для улучшения общего состояния организма: благоприятно влияют на иммунную систему, пищеварительную, улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Льняное семя богато полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой, аминокислотами, витамином Е, калием. Полиненасыщенные жирные кислоты благотворно действуют на иммунитет, защищают клетки организма от развития раковых образований. Содержащиеся в составе лигнаны являются мощными антиаллергенами, антиканцерогенами и антиоксидантами.

В целях похудения рекомендуется принимать грубо измельчённое семя льна, запивая большим количеством воды. Одна столовая ложка в день и уже через месяц можно уменьшить вес на два килограмма. Льняное семя употребляется в перемолотом виде как самостоятельно, так и в качестве отвара или добавки к пище.

В любом виде семена льна помогут в борьбе с лишними килограммами, очистят кишечник и будут способствовать оздоровлению организма. Однако, желаемый результат возможен только при систематическом применении.

Самый простой способ употребления семян льна – добавление в привычные блюда. Они обогатят вкус любимых овощных и фруктовых блюд, каш, кисломолочных продуктов. Отличной добавкой они станут в выпечке: пирогах, блинах, вафлях, оладьях. Минимальная ежедневная доза составляет 5 грамм или одна чайная ложка. Для эффективного лечения можно увеличить до 50 грамм в сутки.

Среди множества полезных свойств льняных семян особое место занимают снижение холестерина и сахара в крови, нормализация работы печени, мозга, улучшение зрения. Регулярное употребление продукта укрепляет иммунную систему организма, улучшает состояние покровов кожи и продлевает молодость.

Немаловажное свойство – очищение кишечника, на котором стоит остановиться подробнее. Льняное семя помогает очищаться организму за счёт слабительного эффекта и за счёт того, что является эффективным сорбентом. Находясь в желудочно-кишечном тракте, оно впитывает токсичные вещества. А продвигаясь по кишечнику, набухшая масса очищает стенки кишечника от каловых масс и шлаков. После процедуры очистки, ворсинки кишечной полости освобождаются, становятся подвижными и лучше выполняют функцию продвижения пищи.

Семена льна помогают бороться с гельминтами, грибками и некоторыми разновидностями вирусов. Благодаря противовоспалительным, обволакивающим свойствам способствуют заживлению ранок и язв, имеющихся на стенках кишечника и желудка, защищают от вредных воздействий слизистую оболочку этих органов.

Самый простой способ очистки кишечника – употребление семян по одной ложке дважды в день как самостоятельно, так и добавляя в салаты и каши. Этот способ результативен, но эффективнее применять измельчённое льняное семя. Перемолоть их возможно с помощью ступки или кофемолки. Такую муку принимают по две столовые ложки каждое утро. Чтобы добиться разбухания, порошок запивают обильным количеством воды.

Существует множество рецептов для похудения на основе семян льна. Рассмотрим самые простые и доступные каждому.

  1. Заливаем 1 ст. ложку семян 2 стаканами кипятка и настаиваем в термосе 8 часов. Лучше оставить настояться на ночь. Второй способ приготовления более быстрый: 1 ст. ложку заливаем стаканом кипятка и варим на медленном огне в течение получаса, периодически помешивая. Получившееся средство употребляется по 100 грамм три раза в сутки за полчаса до приёма пищи.
  2. Из ягод и семян льна сварить негустой кисель. Охладить и дать настояться, пока льняные семена разбухнут и получится желеобразная масса. Рецепт утолит голод и выведет из организма шлаки.

Средства, приготовленные по этим рецептам, отличные помощники в борьбе с нежелательным весом, но не стоит ожидать чудесного эффекта мгновенно. Льняное семя поможет начать процесс похудения и общего оздоровления организма. Однако, резкое похудение не желательно, так как представляет большой стресс для организма.

Сочетание льняного семени и кефира – один из самых полезных способов очищения кишечника. Помимо вышеперечисленных замечательных свойств, добавляются содержащиеся в кефире бактерии, которые необходимы для работы кишечника. Очищая кишечник, вы не только избавляетесь от шлаков и каловых камней, но и боретесь с паразитами и грибками, так как этот состав обладает глистогонным и противогрибковым свойством. Рассмотрим два рецепта применения кефира с льняным семенем для чистки кишечника.

  1. Курс лечения составляет три недели. В первую неделю вместо завтрака потребляется смесь, состоящая из 1 ч. л. семян, измельчённых в кофемолке и 100 грамм кефира. В течение второй недели на 100 грамм кефира добавляется 2 ч. л. семян, а в течение третьей – 3 ч. л. соответственно.
  2. Второй курс рассчитан на четыре недели. Первая неделя: смешивается 100 грамм кефира и 15 грамм измельчённых семян льна. Вторая неделя: в те же 100 грамм кефира добавляется 30 грамм порошкообразных семян. Третья неделя: пропорции увеличиваются до 150 грамм кефира и 45 грамм молотых семян. Такая же дозировка остаётся и в течение завершающих семи дней.

Независимо, какой курс очищения вы выберете, следует соблюдать несколько правил:

  • Для наилучшего эффекта курс не должен быть менее десяти дней.
  • После курса очищения необходим десятидневный перерыв, после которого в случае необходимости курс повторяется.
  • Во время очищения пища должна быть исключительно здоровой и полезной, рацион богатым овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, рыбой. Следует исключить употребление алкоголя, мучных изделий, сладкого (можно добавлять мёд). Во время чистки необходимо употреблять большое количество воды.
  • Первые положительные результаты станут заметны к концу первой недели процедур, но выбранный курс нужно полностью завершить.

Льняное семя обладает массой полезных свойств, но у диеты есть ряд противопоказаний. К ним относятся заболевания:

  • сахарный диабет;
  • острые заболевания кишечника;
  • гепатит, цирроз печени;
  • заворот кишок;
  • воспаление роговицы глаза;
  • период воспаления хронического холецистита.

Следует отличать противопоказания употребления льняного масла, которые включают: синдром раздражённого кишечника, желчнокаменную болезнь, заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенные колиты, панкреатит. Отвар из семян в этих случаях не только не противопоказан, но и полезен.

Если употреблять семена льна, соблюдая рекомендации врачей и учитывая противопоказания, получится ощутить пользу в полной мере. Главное, помнить золотое правило: не заменяйте употреблением семян здоровое питание. Семена должны служить добавкой при полноценном, сбалансированном диетическом питании.

Принимать семена льна в составе блюд и напитков можно и после достижения желаемой цели. Это поможет сохранить результат проделанной работы – удержать вес. Диета поможет очиститься и оздоровиться организму, улучшит общее самочувствие и настроение.

О admin