Главная » Красота и здоровье » 7 главных признаков нехватки витаминов

7 главных признаков нехватки витаминов

7 главных признаков нехватки витаминов

Как-то раз, я поинтересовалась у врача, которому полностью доверяю, должна ли я дополнительно принимать витамины? Как понять, есть ли у меня недостаток в них или нет? Какие основные признаки нехватки витаминов?

«Только тебе решать принимать дополнительно витамины или нет», — ответила она. «Сейчас эту тему постоянно обсуждают, рассказывая как о преимуществах, так и недостатках приема витаминов в таблетках, и для себя я сделала вывод, что единого ответа нет. Мы — индивидуальны, наш уровень жизни и стрессовые факторы не такие как у нашего соседа, наш принцип питания с ним также различен. Поэтому, нельзя ответить на этот вопрос однозначно. Но существуют определенные признаки, которые указывают на нехватку витаминов в организме. В этих случаях, ему определенно необходима дополнительная поддержка. А вот в виде искусственных, или натуральных добавок – решать вам». Я запомнила ее совет, и стараюсь обдумано подходить к их приему.

Обратите внимание, у вас может быть недостаток витаминов, если:

  1. У вас диагностировали болезнь, неважно какую.
  2. Вы испытываете такие симптомы, как усталость, путаница в сознании, рассеяность, постоянная раздражительность, выпадение волос, расслоение ногтей.. (подробнее о внешних проявлениях нехватки витаминов чуть ниже). Или у вас присутствуют симптомы, которые ваш врач никак не может диагностировать.
  3. Вы вегетарианец или «сидите» на строгой диете. Как похудеть без вреда для здоровья?
  4. Вы не едите достаточно фруктов и овощей.
  5. В последнее время вы постоянно подвергались стрессам.
  6. Длительный период вы курили или употребляли много алкоголя.
  7. У вас депрессия.

Если вы определили у себя один или несколько признаков — самое время сдать анализы и посетить врача, лишняя предосторожность никогда не помешает!

Еще один способ выявить у себя нехватку витаминов – обратить внимание на то, как вы выглядите. Один из способов нашего организма показать, что ему требуется помощь – ухудшение нашего внешнего вида — это как лакмусовая бумага для выявления внутренних проблем. Если у вас недостаток витаминов, которые ‘’отвечают” за красоту, то ни один крем не сможет сделать вашу кожу гладкой, ни один флюид не склеит секущие кончики, и ни одно средство не придаст твердости вашим ногтям.

7 главных признаков нехватки витаминов

ВОЛОСЫ

Если мы здоровы, волосы выглядят блестящими и упругими. Когда волосы выглядят как пучок соломы, не держат формы ни в одной прическе, ломаются, секутся, путаются, они потускнели, и, конечно же, никакие маски их не спасают – это один из признаков недостатка витаминов или минералов.

Ломкие, тусклые, рано седеющие пряди — возможная реакция организма на недостаток витаминов В, F и йода. Жирные волосы могут являться симптомом дефицита В2. А их выпадение говорит о необходимо принимать витамины группы В, особенно биотина B7, известного как витамин для укрепления и роста волос. В дополнение: фолиевую кислоту, витамины С и Н. Чтобы избавиться от перхоти, принимайте дополнительно — В12, В6, F и селен.

Кроме того, волосы могут страдать при дефиците минеральных веществ — железа и кальция.

НОГТИ

Здоровые ногти бледно – розовые, гладкие, хорошо растут, без заусенец и трещин.

Если же ваши ногти слоятся, постоянно растрескиваются, плохо растут, и выглядят желтоватыми – скорее всего, это говорит о дефиците витамина С. Глубокие заусеницы могут сигнализировать о недостатке А или E.

КОЖА

Наша кожа – это «зеркало» организма, на ней, в первую очередь, отражается нехватка почти всех веществ.

Бледность и сухость кожи, появление мелких морщин — свидетельствуют о нехватке витаминов A или E, никотиновой кислоты. Жирная шелушащаяся кожа — недостаток В2. Красные пятна на лице, угревая сыпь — часто возникают при дефиците витамина А и витаминов группы В. Чтобы вылечиться от дерматитов, необходимо дополнительно принимать В2, В3, В6, Н. Длительно незаживающие синяки — возможные проблемы с сосудами из-за дефицита витамин Р и С.

ГЛАЗА

При нехватке витаминов, с глазами также могут возникать проблемы. При частых воспалениях глаз, ощущении жжения —проверьте на присутствие витамины А и В2. Если под глазами стали появляться круги и проступать сосудики – вероятно у вас не хватает витаминов Р и группы В.

ГУБЫ

Трещины в уголках рта постоянные спутники, когда не хватает: железа, цинка и витаминов группы B, таких как ниацин — В3, рибофлавин — В2 и В12 .

Сильно сохнут или трескаются губы, а в уголках рта появляются гнойнички – может не хватать целой группы витаминов и минералов (А, Е, железа, цинка).

Хотелось бы еще раз отметить, что одни и те же признаки могут свидетельствовать как о недостатке витаминов, так и о какой-нибудь болезни. Поэтому обращение к врачу обязательно!

Теперь о хорошем

Витамины пьют не только для здоровья, но и для красоты, даже топ-модели, поскольку они помогают исправить «все неполадки» нашего организма и сделать нас еще прекраснее. И если вы, вместе с врачом, подобрали себе комплекс витаминов – обязательно его пропейте, но всегда следуйте инструкции. Ни одни добавки не пьют постоянно. Их средний курс, для профилактики — 2 недели с перерывом на несколько месяцев, и затем повтором приема. Принимайте витамины с умом, и будьте всегда здоровы и прекрасны!

О admin

x

Check Also

Лечение печени овсом в домашних условиях

Лечение печени овсом в домашних условиях. Как правильно заваривать овес для лечения печени? Как принимать настой овса для лечения печени? Для лечения печени многие выбирают народные средства. Они могут помочь полностью избавиться от проблем на ...

Льняная мука: польза и вред, применение для очищения, кожи

Ирина Шахина • 22.11.2016 Лён – плодовитое, неприхотливое растение из семейства льновых. Лен прославился прядильными свойствами: из него шили одежду, предметы быта. Предки немало знали о пользе льна, делали из него муку (льняное семя перемалывали ...

Андрей Малахов: Восстановить зрение мне помогло новое удивительное средство

Андрей Малахов: Восстановить зрение мне помогло новое удивительное средство Проблемы со зрением могут быть у всех – как у простых людей, так и у звезд эстрады. Не обошли они стороной и Андрея Малахова, образ которого ...

Лечение болезни Шейермана-Мау без боли и операции в Москве

Лечение болезни Шейермана-Мау без боли и операции в Москве Болезнь Шайермана-Мау – патология, о которой знают далеко не все. Если спросить случайного человека на улице, что такое остеохондроз или межпозвоночная грыжа, многие смогут рассказать. О ...